Paszkos244

264 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

264

otrzymanych szacunów

3367

przeczytanych postów

18896

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Lubię SFD :))

Zainteresowania Muzyka,gotowanie,kuchnia,zdrowie,sporty,zdrowy tryb życia.

Dieta ZDROWA

Uprawiane sporty siłownia, rower, bieganie, spacery, piłka nożna

Ostatnia aktywność 14.11.2016 (22:18)

Data rejestracji 27.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	DMOWE PŁATKI DO MLEKA CINIMINIS "PASZKOminis" :) zasada robienia prawie taka sama jak w przypadku paszkopic'ów. tyle, że kształt inny i dodatki trochę też :-)) składniki na spory zapas: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 czubata łyżeczka	7	2015-11-22 14:22
Kuchnia SFD	DOMOWE PŁATKI CHOCAPIC "PASZKOPIC" :) lubicie płatki do mleka? nesquick, chocapic, cookie crisps? ja uwielbiam, ale od niedawna robię swoje. przebijają gotowce pod względem składu. smak? sztos! składniki na spory zapas: - 150g mąki ryżowej - 100g mąki orkiszowej - 2 łyżeczki	9	2015-11-20 14:05
Kuchnia SFD	[BLOG] Smaków-kraina Paszkosianina! no dobra... dużo osób stąd mnie do tego ostatnio przekonuje i namawia więc chyba pora coś z tym zrobić :-) czasu za wiele nie mam, także nie obiecuję wam kochani codziennego wpisu tutaj na tym blogu, ale z racji mojego zawodu i tego, że w swoim	182	2015-08-24 23:17
Kuchnia SFD	DOUBLE PEANUT BUTTER & CINNAMON KAPKEJKSY składniki na ~12 sztuk: - 150g maki orkiszowej - 200g maki pszennej - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - 1 łyżeczka cynamonu - 2 jajka z wolnego wybiegu - garść rodzynek - 1/2 kostki stopionego masła lub 80g oleju kokosowego - 1	4	2015-11-15 20:14
Kuchnia SFD	[PRZEPIS] MEGA paluchy PIWNE! na życzenie dzielę się z wami przepisem na domowe paluchy piwne :-)) z góry uprzedzam, że nie jest to bynajmniej przepis z kategorii fit, ale idealnie nadaje się na luźniejszy dzień, na piknik, na rodzaj domowego pieczywka lekko "podrasowanego"	5	2015-09-02 21:05
Kuchnia SFD	SZYBKI ZIARNISTY CHLEB BEZ MĄKI polecam ten ekspresowy wypiek domowy! nie tylko osobom, które nie tolerują glutenu zawartego w mąkach (pszenna/żytnia/orkiszowa/owsiana), ale również dla tych którzy chcieliby spróbować czegoś nowego, chrupiącego i... pysznego :-)) składniki: -	8	2014-10-11 16:34
Kuchnia SFD	EXPRESOWY "TURBO-CHLEBEK" Z PŁATKÓW GRYCZANYCH i KUKURYDZY a to kolejna propozycja z mojej "bezglutenowej listy smakołyków". bardzo smaczny, szybki i chrupiący - można powiedzieć podpłomyk - z błyskawicznych płatków gryczanych. możecie go zrobić z dodatkami, jakie lubicie. ja szczególnie polecam tutaj	5	2014-10-12 12:28
Kuchnia SFD	Płaskie TACO z mąki z ciecierzycy [PLACEK] to ode mnie kolejna propozycja na fajną przekąskę (bądź też większe naleśniki) na domowe "finger party" :-)) te małe, urocze naleśniki z ciecierzycowej mąki są wyładowane białkiem i oryginalnym, lekko słodkim smakiem. warto spróbować, jeżeli	1	2014-10-17 15:04
Kuchnia SFD	NAJPROSTSZY PRZEPIS NA PRAWDZIWE TORTILLE! witajcie! w tym temacie chcę przedstawić wam przepis na ciasto do oryginalnych tortilli. przepis w 100% oryginalny, pochodzący z meksyku mówi nam o wykorzystaniu tylko i wyłącznie mąki kukurydzianej. i tak w istocie jest, bo prawdziwe tortille	16	2014-03-23 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9 ponieważ poprzedni, jakże rozwinięty i w sumie młody temat, został zamknięty - czas na otwarcie kolejnego! tym razem z dopiskiem "rozmowy przy szamie" :-). wszystko dlatego, że często zdarza nam się dyskutować tutaj również i na inne tematy	1816	2013-08-15 19:53
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek V witajcie smakosze przerzucający żelastwo i nie tylko! :-) pora na kolejny, piąty już odcinek, z naszej !akcji! (nabieramy rozpędu prawie jak "moda na sukces" %-)) tym razem chciałbym przedstawić wam pomysł na smakowitą i ekspresową w wykonaniu	3	2014-03-30 10:17
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek IV trochę opóźnień było, ale wybaczcie... :-) czas na kolejny odcinek z naszej !akcji! i zaprezentowanie wam smakowitego przepisu na świetną sałatkę. to w zasadzie taka kus-kusowa uczta. super sprawa i urozmaicenie. razowy kus-kus w przygotowaniu	6	2014-03-29 18:41
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek I witajcie, czas na rozpoczęcie nowej !akcji! pod tytułem "odżywcze sałatki". cały pomysł polega na tym, że w każdym (nazwijmy to) 'odcinku' przedstawiał wam będę przepisy na wypełnione po brzegi miski sałatek, które składają się z całej góry	10	2014-03-23 10:49
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek III pora na kolejny odcinek z naszej 'akcji!' odżywczych sałatek. tym razem zapraszam na znakomitą sałatkę z komosą ryżową i morelami. warto sięgać po zamienniki spotykanego wszędzie ryżu, ryżu i jeszcze raz r-y-ż-u... komosa ryżowa (tzw. quinoa)	4	2014-03-24 22:37
Kuchnia SFD	!!AKCJA!! "ODŻYWCZE SAŁATKI" odcinek II no to czas na kolejny odcinek z naszej serii !akcja! tym razem po raz kolejny 'na warsztat' weźmiemy ciecierzycę, ale teraz troszkę inaczej. będzie coś dla wielbicieli mięsa, bo chcę wam pokazać burgerowe jej oblicze i podać w stylu	0	2014-03-23 12:56
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Paszkos244/motywator; łamanie stereotypów; jakościowa i rzetelna muskulatura witajcie! :-) biłem się z myślami, czy faktycznie jest mi potrzebny dziennik tutaj na sfd, czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu	37	2014-01-08 14:05
Trening dla początkujących	Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne witam was raz jeszcze! znacie mnie z poprzedniego dziennika, który w pewnym momencie troszkę się rozleciał, a wiele osób mnie przez niego znienawidziło. doszło do tego, że dziennik został zamknięty i sprawa na pewien czas zamilkła. mam nadzieję,	744	2012-08-08 23:35
Kuchnia SFD	PYSZNY MAKARON z brokułami, kurczakiem i serem feta - KOZAK! jest to szybki i smaczny obiad. taki, który przeniesie cię w jakieś ciepłe, słoneczne miejsce i sprawi jednocześnie, że poczujesz się jakbyś był zupełnie gdzie indziej. za jego sprawą przeniesz się do włoch połączonych z grecją... w każdym razie	16	2012-10-15 22:30
Kuchnia SFD	Soczyste pieczone polędwiczki wieprzowe - PYSZNE! polędwiczki wieprzowe mogą być czymś znakomitym. zwłaszcza wtedy, kiedy przygotuje się je w taki sposób. pieczone, soczyste, marynowane wcześniej w wyraźnej marynacie z sosu sojowego, imbiru i chilli nabierają świetnego charakteru. a jeżeli podamy	11	2012-11-26 22:31
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - "sezamowo-miodowy indyk na ostro" PYCHA! to kolejny przepis na danie trochę orientalne. i kolejny przepis na danie, które uwielbiam. słodko - pikantny sos, pachnący sezamem i miodem, do tego chrupiąca biała rzodkiew i delikatny indyk. po prostu coś pysznego :) podałem to klasycznie - z	5	2012-11-21 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8 już prawie rok ciągnęliśmy poprzednią edycję "co właśnie wcinasz", dlatego zaczynamy kolejną odsłonę tego kultowego tematu! :-) wstawiajmy tutaj jak najwięcej pysznych fotek! niech będzie kolorowo, niech leje się ślina... ;-) poprzedni został	3000	2013-03-28 10:13
Kuchnia SFD	ZDROWE i PYSZNE NALEŚNIKI PEŁNOZIARNISTE Z PIKANTNYM INDYKIEM i JOGURTEM to wspaniałe danie na wszelkiego rodzaju imprezy lub po prostu na szybki i pyszny obiad. usmażony na chrupko w pikantnych i aromatycznych przyprawach indyk, do tego chrupiąca, pomarańczowa marchewka i aksamitny jogurt naturalny. wszystko zawinięte w	6	2013-03-15 21:52
Kuchnia SFD	BOMBOWA SAŁATKA DLA BURNEIKI - SZPINAK + POLĘDWICA WOŁOWA + SEZAM i MALINY = PYCHA! takie nietypowe połączenia smaków, to coś co uwielbiam. słodkie i lekko kwaskowe maliny, delikatny i chrupiący szpinak, soczysta polędwica wołowa i orzechowy sezam. do tego aromatyczny, malinowy vinaigrette z domowym sokiem malinowym i octem	4	2013-03-15 22:08
Kuchnia SFD	BABCINY OBIAD W DUŻO ZDROWSZYM WYDANIU - KURCZAK Z RAZOWYMI KLUSECZKAMI KŁADZIONYMI to przepis na taki typowy, tradycyjny, babciny obiad. czyli mięsko w gęstym i pysznym sosie i kluseczki łyżką kładzione. pycha! ale w tym wydaniu jeszcze lepsze, bo zdrowsze! kluseczki z mąki pełnoziarnistej i kurczak w smakowitym sosie :-) do tego	2	2013-03-15 22:02
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - "puree z batata z dorszem i serem feta" zacznę tak: ten przepis jest po prostu rewelacyjny! :) bez owijania w bawełnę - słodycz batatów połączona ze słonym smakiem sera feta, to coś genialnego. do tego kawałki dorsza + aromatyczna natka pietruszki i mamy proste, "jednopatelniowe", pyszne	9	2012-10-17 18:03
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - "pierś z kurczaka po hawajsku" to świetny przepis na obiad, kolację czy potreningowy posiłek! złoty od kurkumy i aromatyczny kurczak wprost genialnie łączy się ze słodyczą ananasa! koniecznie świeżego - nie tego z puszki, pozbawionego aromatu tropikalnych owoców. ja podałem to	14	2012-10-13 20:12
Kuchnia SFD	LEKKA KOLACJA DLA DWOJGA :D - Cykoria z wędzonym pstrągiem, łososiem, pomarańczami... to wspaniała sałatka. prosta, szybka, efektowna i - co najważniejsze - przepyszna! łączy w sobie tyle wspaniałych smaków. słodycz pomarańczy i miodowego dressingu, ze słonymi, wędzonymi rybami i lekko gorzkawą cykorią. do tego chrupiący i orzechowy	5	2013-01-06 19:49
Kuchnia SFD	ORIENTALNY POTRENINGOWIEC - pyszne polędwiczki wieprzowe po japońsku z ryżem basmati to kolejna, świetna propozycja na posiłek po treningowy :) pyszne urozmaicenie do kolejnych piersi, piersi, piersi... na 1x porcję, potrzebujesz: - 225g polędwiczki wieprzowej, pokrojonej w paski - mały kawałek imbiru, pokrojony w cienkie	7	2013-01-02 20:31
Kuchnia SFD	POTRENINGOWO - " kurczak po bombajsku z dynią, kaszą gryczaną i jogurtem naturalnym " to istne szaleństwo smakowe! po prostu rewelacja :) musisz koniecznie tego spróbować, bo na prawdę warto. połączenie pikantnych warzyw i kurczaka po bombajsku w mojej wersji, z niepaloną kaszą gryczaną i kremowym, delikatnym jogurtem naturalnym to	5	2012-12-03 22:40
Kuchnia SFD	Łosoś IDEALNY - na zimno do kanapek lub na ciepło na obiad tak przyrządzonego łososia uwielbiam na zimno. podanego z chrupiącą czosnkową grzanką, z kawałeczkiem cytryny i świeżym koperkiem. do tego może odrobina chrzanu lub musztardy i schłodzone wino. po prostu pycha! :) podczas chłodzenia ryby, soki,	1	2012-11-28 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-13 14:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-18 23:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-10 14:22
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-08 01:09
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-03 22:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-03 22:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-18 00:24
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-16 00:59
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-11 09:51
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-08 13:20
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-03-03 23:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-02-24 22:36
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-02-24 21:13
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-02-12 01:45
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-12-29 10:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-22 11:40
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-19 10:13
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-12-16 10:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-16 10:03
Kuchnia SFD	[BLOG]. kulinarny Grekusia	2015-12-16 10:02
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-12 11:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-10 22:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-10 13:33
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-09 16:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-08 14:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-07 19:08
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-07 18:31
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-07 14:00
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-06 12:52
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-12-05 20:32