King_Odin

216 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

216

otrzymanych szacunów

36673

przeczytanych postów

115972

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia marketing

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta low carb/ckd

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2026 (22:22)

Data rejestracji 19.07.2005 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 190 kg

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 160 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	[Trec Boxing News] Szpilka - Jennings już w styczniu! http://img713.imageshack.us/img713/3126/m4tk.jpg [color=blue]artur szpilka[/color], pięściarz grupy trec boxing team złożył właśnie podpis pod kontraktem na walkę z amerykaninem bryanten jenningsen.do starcia dojdzie 25	1	2013-12-16 17:06
Trec	[NOWOŚĆ] 3 NOWE KOSZULKI http://imageshack.us/a/img801/872/oewc.jpg	19	2013-12-06 09:22
Trec	[Zapytaj Trenera] Omlet warzywny z kurczakiem/Truskawkowy deser w tym odcinku "zapytaj trenera" [color=blue]michał karmowski[/color] przygotował dla omlet warzywny z mięsem kurczaka oraz deser truskawkowy z chlebem wasa. https://www.youtube.com/watch?v=zwxnezhp6vi	0	2013-12-18 10:12
Trening	Wszystko o HST wprowadzenie i geneza hst hst- to trening, którego zadaniem i celem jest zbudowanie w możliwie najszybszym czasie - największych mięśni (hypertrophy-specyfic training). dlaczego hst jest unikalny? hst nie odrzuca	53	2008-04-18 17:36
Trening	Nabieranie masy mięśniowej - Plan treningowy!!! ten trening jest oparty na metodzie wstępnego zmęczenia trenowanej grupy mięśniowej. powinien trwać 70 minut. ta metoda przynosi doskonałe rezultaty w postaci przyrostów masy mięśniowej, gdyż silnie stymuluje mięśnie do rozwoju, nie przeciążając	25	2008-04-18 17:21
Trec	[Zapytaj Trenera] Atlas ćwiczeń\|Ćwiczenia na klatkę\|Karmowski w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]michał karmowski[/color] pokaże wam kilka ćwiczeń na klatkę piersiową: 1. "wyciskanie sztangielek głową w dół." 2. "rozpiętki ze sztangielkami głową w dół." 3. "wyciskanie na maszynie	0	2013-12-15 18:18
Trec	[Zapytaj Trenera] Wyciskanie na suwnicy / Papaj w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]tomasz lech[/color] pokaże wam jak się wyciska prawdziwe ciężary na suwnicy. https://www.youtube.com/watch?v=6sl6elgy1-u	0	2013-12-13 16:11
Trec	[Zapytaj Trenera] Core trening - ćwiczenia podstawowe w tym odcinku zapytaj trenera omówimy: wzmacnianie mięśni stabilizujących i posturalnych, odpowiadających za ochronę narządów wewnętrznych i kręgosłupa. silne mięsnie core pomagają w prewencji bólów kręgosłupa i zapobiegają tzw. "przeciekom	0	2013-12-13 16:09
Trec	[Zapytaj Trenera] Ćwiczenia mięśni brzucha/Papaj w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]tomasz lech[/color] radzi jak poprawnie ćwiczyć mięśnie brzucha na maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=dx2csgl29fq	0	2013-12-10 21:43
Trec	[Zapytaj Trenera] Kurczak curry/polędwica wołowa w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]michał karmowski[/color] razem z [color=blue]adamem jabłońskim[/color] będą gotować zdrowe i smaczne dania: kurczaka z curry i jabłkiem oraz pieczoną polędwicę	0	2013-12-09 18:06
Trec	[Zapytaj Trenera] Jajecznica z łososiem/Kurczak z pieczarkami: Zdrowa kuchnia Micha jajecznica z łososiem \| kurczak z pieczarkami: [color=blue]zdrowa kuchnia michała karmowskiego[/color] https://www.youtube.com/watch?v=jcaop_ua2ui	1	2013-12-04 15:30
Trec	[Zapytaj Trenera] Ćwiczenia w domu/Witamina D3/Cykl kreatynowy 0:14 ćwiczenia w domowej siłowni + dieta. 8:47 stosowanie witaminy d3 podobne do działania sterydów? 11:18 cykl kreatynowy, stosowanie tylko w dni treningowe. https://www.youtube.com/watch?v=d64bos6az_m	0	2013-12-04 15:28
Trec	[Zapytaj Trenera] Wałkowanie/Ćwiczenia korekcyjne w tym odcinku "zapytaj trenera" [color=blue]adrian hoffman core trener[/color] razem z [color=green]michałem karmowskim[/color] przedstawią jak się powinno wałkować. oprócz tego pokażą i omówią "ćwiczenia	0	2013-12-04 15:27
Trec	[NOWOŚĆ] FAT KILLER 500 ml http://imageshack.us/a/img845/5390/c3nc.jpg	2	2013-12-03 20:15
Trec	[NOWOŚĆ] L-CARNITINE 3000 W ŻELU http://imageshack.us/a/img22/4830/flof.jpg	2	2013-12-03 20:14
Trec	[Nowość] SOY PROTEIN ISOLATE http://imageshack.us/a/img689/3747/qarv.jpg	22	2013-09-30 13:51
Trec	[TREC TV] Otwarcie klubu Michała Karmowskiego - ATF krótka relacja z otwarcia autorskiego klubu [color=blue]michała karmowskiego[/color] "all time fitness" które odbyło się	6	2013-10-21 17:50
Trec	[NOWOŚĆ] NOWE T-SHIRTY [color=blue][size=big]t-shirt "cross trec training"[/size] - wygodny sportowy design - dopasowany krój - bawełna z domieszką elastanu[/color] http://imageshack.us/a/img821/2695/aff9.jpg trec nutrition	45	2013-08-27 16:50
Trec	[Nowość] T-SHIRT "PLAY HARD" http://imageshack.us/a/img547/8554/wlqo.jpg	6	2013-09-30 13:37
Trec	MICHAŁ WLAZŁO NA BIGGER'S BETTER michał wlazło na bigger's better /obrazkisfd/zdjeciasfd2/3c25a0e5300d4397b233e6cf2de5251d.jpg	9	2013-09-18 10:37
Trec	[NOWOŚĆ] MAGNE-100 SPORT LIQUID http://imageshack.us/a/img30/4987/en5x.jpg	8	2013-09-06 17:45
Trec	Nowe produkty - Ręcznik oraz Koszulka "TREC ANGEL" witam, przedstawiamy dwa nowe produkty: firmowy ręcznik trec nutrition <br><br> koszulka męska "trec angel" <img	57	2010-09-14 10:12
Trec	[NOWOŚĆ] SOLID MASS 5800g http://imageshack.us/a/img196/2914/f7wt.jpg	5	2013-09-06 17:43
Trec	NOWOŚĆ! TESTO (X) PACK! http://img221.imageshack.us/img221/1792/testoxpacknl.jpg	33	2012-03-12 10:00
Trec	[TREC BOXING NEWS] NAJŚWIEŻSZE WIADOMOŚCI witam! w tym temacie będzemy umieszczać aktualne wydarzenia związane z udziałem zawodników [color=orange]trec boxing team[/color]. myślę, że powoli to trochę uporządkować tematycznie niektóre informacje i posty.	137	2013-02-24 10:03
Trec	NOWOŚĆ - GH TURBO! <br><br>	109	2011-01-18 12:58
Trec	[Artykuł] Podstawy odżywiania – co i ile jeść? witam, zauważyłem, że nie ma w naszym dziale artykułu o podstawach odżywiania. teraz – mam nadzieję – nie będziemy już musieli od podstaw pisać to samo, a tylko wklejać link do tego tematu. niniejszy krótki artykuł powstał z myślą o osobach,	11	2013-08-19 17:43
Trec	NAJBLIŻSZE KURSY "AFES" - TERMINY http://www.trec.pl/media/wysiwyg/czytelnia/tu_bedziemy/afes_top.png [color=red]active bike 1[/color] (weekendowe) termin: 24-25.08.2013 miejsce: szczecin informacja:	0	2013-08-21 13:56
Trec	[Trec TV] Zapowiedź zawodów Kettlebells [size=big][color=blue]szczegóły oraz regulamin znajdziecie na stronie: http://bit.ly/zawodykettlebells[/color][/size] http://www.youtube.com/watch?v=yrmxyzrkrvq&feature=youtube_gdata_player	0	2013-08-21 13:52
Trec	[Trec Boxing] Szpilka nokautuje Mollo! w nocy z piątku na sobotę doszło do rewanżowego starcia pomiędzy zawodnikiem [color=blue]trec team athletes - arturem szpilką[/color] (16-0, 12 ko) i mikem mollo (20-5-1, 12 ko), na słynnym stadionie chicago white sox - us cellular field.	1	2013-08-17 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2023-04-02 13:39
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-22 08:52
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-20 23:01
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-20 18:46
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs Do Oceny	2022-03-30 10:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 3x5 na mase?	2022-03-26 21:42
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW co do zmiany	2022-03-22 20:43
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW co do zmiany	2022-03-22 14:06
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze splita na PPL	2022-03-18 09:49
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze splita na PPL	2022-03-02 13:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Arnold Classic 2022	2022-02-24 20:36
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu czy fbw?	2022-02-22 08:17
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu czy fbw?	2022-02-20 16:52
Trening dla zaawansowanych	Kompleksowy trening całego ciała w skali tygodnia [SPLIT] - prośba o ocenę, uwagi i rady.	2022-02-13 13:35
Trening dla zaawansowanych	Trening PushPull Legs 5dni	2022-02-12 10:03
Trening dla zaawansowanych	System progresji - stagnacja	2022-02-09 14:15
Trening dla zaawansowanych	System progresji - stagnacja	2022-02-08 19:21
Trening dla zaawansowanych	DT w poszukiwaniu siły	2022-02-02 00:50
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy	2022-01-30 21:14
Trening dla zaawansowanych	[Blog] Po siłę!	2022-01-29 19:20
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu FBW (redukcja)	2022-01-03 13:11
Trening dla zaawansowanych	Trening push-pull-legs ocena	2021-12-25 16:56
Trening dla zaawansowanych	Trening push-pull-legs ocena	2021-12-05 22:44
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2021-12-05 20:25
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-17 12:57
Trening dla zaawansowanych	Progresywne przeładowanie	2021-11-17 12:41
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:48
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:15
Trening dla zaawansowanych	Progresywne przeładowanie	2021-11-16 21:12
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:07