King_Odin

216 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

216

otrzymanych szacunów

36673

przeczytanych postów

115972

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia marketing

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta low carb/ckd

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2026 (22:22)

Data rejestracji 19.07.2005 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 190 kg

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 160 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Nowa mobilna aplikacja Zapytaj Trenera już jest nowa mobilna aplikacja zapytaj trenera. ściągajcie na: * http://bit.ly/androidzt * * http://bit.ly/ios_zt * http://imageshack.com/a/img571/2773/o0gl.jpg	2	2014-02-06 21:34
Trec	[Zapytaj Trenera] Trening na klatkę piersiową z własnym ciężarem w tym odcinku paweł przedstawia ćwiczenia na masę własnego ciała dla średnio zaawansowanych. 0:25 pompki klasyczne 0:52 pompki na podwyższeniu 1:23 pompki indyjskie 2:42 pompki renegata 3:15 pompki	0	2014-02-06 20:12
Trec	[Zapytaj Trenera] Sucha masa mięśniowa - Taka moja rada w tym odcinku tomasz lech radzi jak zbudować suchą mase mięśniową. https://www.youtube.com/watch?v=c93cox8s9fs	0	2014-02-04 19:58
Trec	[Zapytaj Trenera] Domowe ćwiczenia na klatkę w tym odcinku paweł przedstawia i zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową, które można wykonać w domu. https://www.youtube.com/watch?v=bb92og_pbk0	0	2014-01-31 18:26
Trec	[Trec TV] My Sport, My Passion, My Lifestyle http://www.youtube.com/watch?v=nzycshnvve0	4	2014-01-24 11:27
Trec	[Zapytaj Trenera] Mateusz M i jego spotkanie z Michałem Karmowskim mateusz na spotkaniu z trenerem, [color=blue]michałem karmowskim[/color], przedstawia cele jakie chciałby osiągnąć - nabranie masy mięśniowej, i opowiada o swoim trybie życia. https://www.youtube.com/watch?v=oyt8au1yfdg	0	2014-01-28 19:27
Trec	[NOWOŚĆ] SERIA ODZIEŻY TERMOAKTYWNEJ [color=orange]seria odzieży termoaktywnej od treca![/color] /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e471129490174401904feba94c73862a.jpg	51	2013-02-05 16:55
Trec	[Zapytaj Trenera] Posiłek potreningowy - Taka moja rada w tym odcinku [color=blue]tomasz lech[/color] radzi z czego powinien się składać posiłek potreningowy. https://www.youtube.com/watch?v=pxwl2loo8no	0	2014-01-27 14:12
Trec	[Zapytaj Trenera] Ćwiczenia z dwoma kettlami w tym odcinku prezentujemy ćwiczenia z doma kettlami, które wpływają na harmonijną pracę całego ciała: 1. swing dwie kule 2. clean z wykorzystaniem dwóch kul 3. clean naprzemienny 4. clean and press 5. high pull z wykorzystaniem dwóch	0	2014-01-21 21:53
Trec	[Zapytaj Trenera] FAKTY I MITY CZ.2 w tym odcinki obalamy następujące mity: - martwy ciąg niszczy kręgosłup. - kreatynę należy brać na pusty żołądek. - tylko długie aeroby spalają tłuszcz - trening fbw jest tylko dla	1	2014-01-20 21:43
Trec	[Zapytaj Trenera] FAKTY I MITY w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]michał karmowski[/color] i [color=blue]tomasz lech[/color] odpowiedzą na pytania dotyczące faktów i mitów często pojawiających się na siłowniach. https://www.youtube.com/watch?v=m1vie8slj3y	3	2014-01-08 15:10
Trec	[Zapytaj Trenera] Sekwencja stabilizująca odpowiednie egzekwowanie pozycji stabilizującej zapewnia optymalne ustawienie całego ciała podczas ćwiczeń. pozwala na poprawne oddychanie przeponowe, aktywizuje mięśnie stabilizujące, i chroni kręgosłup przed obciążeniami. tylko poprzez	0	2014-01-18 21:30
Trec	[Zapytaj Trenera] Odpowiada Tomasz "Papaj" Lech [color=blue]0:12[/color] oskar reszka co polecanie na ręce oraz brzuch, ile tego wszystkiego i jak często? [color=blue]03:39[/color] patryk kowalski upadek mięśniowy, ostatnio przeczytałem o programie treningowym, który trwa 3-4	0	2014-01-15 18:45
Trec	[NOWOŚĆ] WHEY 100 - 900g http://imageshack.com/a/img132/1987/6yif.jpg	11	2014-01-10 13:50
Trec	[NOWOŚĆ] ISO FULL CONCENTRATE http://imageshack.com/a/img802/4317/b4q9.jpg zmieniony przez - king_odin w dniu 2014-01-10 13:41:14	6	2014-01-10 13:41
Trec	[Zapytaj Trenera] Trening funkcjonalny ćwiczenia wykonywane na worku bułgarskim bushido. w tym odcinku opis worków bułgarskich, historia ich powstania, skład, rodzaje oraz zastosowanie. na koniec kilka ćwiczeń z użyciem worka	0	2014-01-12 21:13
Trec	[NOWOŚĆ] OPASKI WRISTBAND http://imageshack.com/a/img23/3429/vb6a.jpg	4	2014-01-10 13:54
Trec	[NOWOŚĆ] DEXTROSE PRO 1300g http://imageshack.com/a/img822/8807/jrvi.jpg	2	2014-01-10 13:48
Trec	[NOWOŚĆ] VITARGO ELECTRO-ENERGY saszetka 70g http://imageshack.com/a/img812/7616/dmo3.jpg	2	2014-01-10 13:46
Trec	[NOWOŚĆ] MAX CARB - 75g http://imageshack.com/a/img197/5102/83ga.jpg	2	2014-01-10 13:43
Trec	[Zapytaj Trenera] Pulpety drobiowe by Karmowski w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]michał karmowski[/color] pokaże wam jak przygotować pulpety drobiowe, aby były smaczne i zdrowe. https://www.youtube.com/watch?v=qxvexsrymmc	0	2014-01-06 20:43
Trec	[Zapytaj Trenera] Zbijanie wagi\|Karmowski w tym odcinki michał karmowski odpowiedział na poniższe pytania: [color=blue]0.12 patryk[/color] witam panie michale, mam problem ze zbiciem wagi. mój wzrost wynosi 180cm, a waga obecna 102 kg. trzy miesiące temu zacząłem trenować	1	2014-01-02 21:53
Trec	[ART] Tabata – co to jest i za co ją lubię? witam! w niniejszym artykule przedstawię wam krótko czym jest tabata oraz dlaczego warto ją polubić – a zapewniam was, że warto. [color=blue]1. tabata – co to jest?[/color] tabata to trening z grupy interwałowych. trening interwałowy to	26	2013-08-06 20:23
Trec	[Zapytaj Trenera] Taka moja rada\|drążek w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]tomasz lech[/color] pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na plecy. https://www.youtube.com/watch?v=gscdf2oeg6e	0	2013-12-26 20:20
Trec	NOWOŚĆ! TYROSINE 600 http://img52.imageshack.us/img52/1631/tyrosinenl.jpg	10	2012-03-02 09:47
Trec	ŚWIĄTECZNE TREC ŻYCZENIA []----[] /obrazkisfd/zdjeciasfd2/bc66c2024a374996a5f177e401cfb6cc.jpg	7	2013-12-22 21:18
Trec	[Zapytaj Trenera] Prostowniki\|Tłuszcz na nogach w tym odcinku [color=blue]michał karmowski[/color] odpowiedział na poniższe pytania: 0:14 prostowniki a mięśnie brzucha mam lekki problem z postawą. mam lekkiego garba i nie ściągam łopatek w prawidłowy sposób. ostatnio	0	2013-12-23 15:39
Trec	[Zapytaj Trenera] Przysiady\|CORE TRAINER w tym odcinku [color=blue]adrian hoffman[/color] opowie o technikach przysiadu oraz ich poprawnym wykonywaniu. https://www.youtube.com/watch?v=aeqb7vvsbaw	0	2013-12-23 15:36
Trec	[Zapytaj Trenera] Taka moja rada/Suplementy potreningowe w tym odcinku zapytaj trenera [color=blue]tomasz lech[/color] opowiada o swojej [color=blue]suplementacji potreningowej[/color]. https://www.youtube.com/watch?v=hl6rmegrlaq	0	2013-12-22 21:15
Trec	[Zapytaj Trenera] Booster testosteronu\|Masa mięśniowa\|Sauna w tym odcinki michał karmowski odpowiedział na poniższe pytania: [color=blue]0:20 kuba[/color] od którego roku życia można zacząć ćwiczyć na siłowni? [color=blue]1:59 szymon[/color] co sądzisz o używaniu	0	2013-12-19 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	2023-04-02 13:39
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-22 08:52
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-20 23:01
Trening dla zaawansowanych	Split vs PPL odwieczny dylemat	2022-04-20 18:46
Trening dla zaawansowanych	Push Pull Legs Do Oceny	2022-03-30 10:06
Trening dla zaawansowanych	Trening 3x5 na mase?	2022-03-26 21:42
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW co do zmiany	2022-03-22 20:43
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW co do zmiany	2022-03-22 14:06
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze splita na PPL	2022-03-18 09:49
Trening dla zaawansowanych	Przejście ze splita na PPL	2022-03-02 13:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Arnold Classic 2022	2022-02-24 20:36
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu czy fbw?	2022-02-22 08:17
Trening dla zaawansowanych	Split 3x w tygodniu czy fbw?	2022-02-20 16:52
Trening dla zaawansowanych	Kompleksowy trening całego ciała w skali tygodnia [SPLIT] - prośba o ocenę, uwagi i rady.	2022-02-13 13:35
Trening dla zaawansowanych	Trening PushPull Legs 5dni	2022-02-12 10:03
Trening dla zaawansowanych	System progresji - stagnacja	2022-02-09 14:15
Trening dla zaawansowanych	System progresji - stagnacja	2022-02-08 19:21
Trening dla zaawansowanych	DT w poszukiwaniu siły	2022-02-02 00:50
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy	2022-01-30 21:14
Trening dla zaawansowanych	[Blog] Po siłę!	2022-01-29 19:20
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu FBW (redukcja)	2022-01-03 13:11
Trening dla zaawansowanych	Trening push-pull-legs ocena	2021-12-25 16:56
Trening dla zaawansowanych	Trening push-pull-legs ocena	2021-12-05 22:44
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2021-12-05 20:25
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-17 12:57
Trening dla zaawansowanych	Progresywne przeładowanie	2021-11-17 12:41
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:48
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:15
Trening dla zaawansowanych	Progresywne przeładowanie	2021-11-16 21:12
Trening dla zaawansowanych	Push pull legs. Czy nie za dużo?	2021-11-16 21:07