FoxXyx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

379

przeczytanych postów

8409

napisanych postów

Imię David

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2014 (10:07)

Data rejestracji 30.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push Pull - ramiona witam nie sądziłem że taki denny temat będę musiał założyć, no ale...od jakiegoś czasu ćwiczę wracając po przerwie treingiem push pull. waga idzie do góry, dieta trzymana, jednak ramiona są oporne na wzrost, kiedyś przy tej samej wadze były	0	2014-03-11 12:47
Trening dla początkujących	Problem z powrotem masy po przerwie... witam serdecznie. trochę temat z d***, ale nie daje mi spokoju, więc po kolei.. w tamtym roku byłem w pracy za granicą i schudłem 12 kg w 6 tyg, z 91 do 79kg.. później udało mi się odrobić w jakieś 2 miesiące do 86kg, jednak ostatnio miałem	9	2014-03-05 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 2500 kcal, 83kg...? witam serdecznie mam takie małe pytanko...od ponad tygodnia wróciłem do treningów, zaczałem więcej spożywać białka, wcześniej gdy nie trenowałem to nei liczyłem kalorii ale na pewno było to poniżej 2000kcal. chodzi o to że.. waga ruszyła o jakieś	9	2014-02-21 22:25
Trening dla zaawansowanych	Split - zmiana parametrów witam serdecznie. od miesiąca przerzuciłem się po push/pull na split 1x partia w tyg. jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. we wszystkich ćwiczeniach zastosowałem st	25	2013-03-16 11:21
Targowisko	[K] gryf lekko łamany witam jak w tytule kupię gryf lekko łamany najlepiej średnica ok 27-29 mm. prosżę o odpowiedzi tutaj lub na gg: 669 1226	3	2013-02-26 17:39
Trening dla zaawansowanych	Split 4 partia - czyżby zastój? witam od prawie 2 miesięcy ćwicze splitem 1x partia/ tydzień, wcześniej jakieś 8-9 miesięcy ćwiczyłem fbw 5x5, przez pierwsze 2-4 miesiące zrobiłem spory postęp, ale później najwyraźniej złapałemn zastój, bo ani masy, ani rekordów nie mogłem	53	2012-12-10 16:55
Odżywki i suplementy	Ostatnie stacki z geranium witam czy to prawda że stacki kreatynowe z 1.3 zostały wycofane ze sprzedaży? jeśli tak, to jak możliwe że są dostepne jeszcze jakieś ? i czy warto może się zaopatrzeć na czarną godzinę? :)	3	2013-01-03 14:48
Odżywki i suplementy	Wybór ZMA i BCAA witam ostatnio przez dłuższy już czas czuję się senny w ciągu dnia... chcę coś kupić na poprawę regeneracji.. jakie moglibyście polecić zma niedrogie? myslałem albo nad tested albo scitec.. a może nie lepiej po prostu kupić zdrovit 375mg? wyszłoby	25	2012-12-20 16:27
Trening dla zaawansowanych	Fbw 5x5 - zmiana na split witam. ćwiczę znowu od 6 tyg fbw 5x5 po tygodniowej przerwie( wcześniej cały czas ten system z wyjątkiem 2 miesięcy 15 10 5) i jestem na etapie bicia rekordów jednak z marnym efektem udało mi się przybrać jakieś 2-3kg masy przy tym obwód klatki	12	2012-10-09 20:39
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - ramiona witam. ćwiczę znowu od 6 tyg fbw 5x5 ( wcześniej cały czas ten system z wyjątkiem 2 miesięcy 15 10 5) i jestem na etapie bicia rekordów. udało mi się przybrać jakieś 2-3kg masy przy tym obwód klatki wzrósł o ok2cm, natomiast ramiona praktycznie	24	2012-10-07 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Masa rośnie, wymiary nie.. witam.. mam dziwny problem..nie wiem czy to zależy od mojej diety, mam nadzieję, że ktoś udzieli rozsądnej odpowiedzi. ostatnio w ciągu miesiąca przytyłem ok 4-5 kg, jednak wymiary ani w obwodzie klatki, ani ramionach, ani udach nie zmieniły się,	4	2012-09-26 18:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna na 3ci cykl witam chcę zaczać kolejny cykl na mono/ewentualnie tcm3. pytam, bo mam wątpliwości co wybrać... 1 cykl był na mono z treca- efekty w miarę ( ok 3-4kg do przodu, obwód w klatce 5cm w górę, ramię ok 1-1.5cm). trwał ok 6 tyg. później był przerwa ok 2	9	2012-09-12 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład posiłków w ciągu dnia, a trening witam. mam mały problem odnośnie przybrania masy mięśniowej ostatnio, mimo że zwiększyłem ilość przyjmowanego białka które jest na poziomie 180g w dni treningowe. od 1.5 roku staram się jeść tak jak należy, udało mi się przytyć z 60kg do 87	15	2012-07-21 13:12
Trening dla zaawansowanych	Drążek w 15 10 5 witam mam problem z wykonaniem 15 powt podciągania w dniu 15tek, robie nie więcej niż 12, a później już mniej... w dniu 10tek robię nachwytem, ale też w pierwszej serii zrobię 10, a w kolejnych ok 8-7. w dniu 5teek robię nachwyt + podwieszany	24	2012-07-09 18:02
Targowisko	[S] Mutant Mass 6.8kg witam tak jak w temacie sprzedam gainer'a pvl mutans mass 6.8kg, właściwie to 6.5kg, ponieważ 3porcje po 100g były na spróbowanie. w razie czego mogę zrobić zdjęcia na wadze i wystawić na allegro. cena 150pln.	11	2012-07-03 15:35
Odżywki i suplementy	Tanie i sprawdzone białko witam mam zamiar kupić białko i potrzebuję czegoś co wyjdzie tanio ale będzie dobre. zastanawiałem się nad łowickim, ostrowią i uns econo. z tych wszystkich najekonomiczniej wychodzi łowickie. czytałem różne opinie o nim, niby krążyły plotki że	13	2012-06-25 21:45
Trening dla zaawansowanych	FBW 15 10 5 witam poszukuję jakiegoś planu 15 10 5. ostatnio przerabiam od prawie 2 miesięcy tą metodą taki plan, tyle że robiłem go 10 5 5, jakoś nie byłem przekonany do 15tek i tak nieco zmodyfikowałem. zestaw a: 1 polowiczne wyciskanie lezac (pelne jest	21	2012-06-10 14:22
Trening dla początkujących	FBW 15 10 5 - problem z progresem siłowym witam. tak jak w temacie, od miesiąca ćwiczę 15 10 5 wodyna, a właściwie 10 5 5 i mam pewien problem... zacząłem z niższych ciężarów ( jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy wl w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu	0	2012-05-21 22:10
Trening dla początkujących	Starting Strenght 3x5 - ciężki progres witam od ponad 3 miesięcy robię plan 3x5 ss ( taki sam jak poleca traktor ). oczywiście przez pierwsze 6 tyg pracowałem na zaniżonym ciężarze, udało mi się neiznacznie pobić rekordy ale dalej było ciężka i srpóbowałem monohydratu. efekty były	32	2012-04-01 17:33
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu.. witam który z poniższych boosterów jest godny uwagi? - pvl mutant test lub test freak, jednak mało opini w necie o nich.. - bsn axis - podobno działa - 6 bromo fusion - animal m stak - testostro grow 2hp- nie ma jużtego teraz nigdzie -	23	2012-03-31 17:14
Odżywki i suplementy	Glukozamina - jaka firma? witam chciałbym zakupić glukozaminę, ponieważ czuję strzykania w stawach podczas ćwiczeń...miałem już flexita ale nic nie pomógł. podejrzewam że dlatego bo ma mało glukozaminy ( jakies 300mg w dawce ), dlatego chcę zakupić teraz samą glukozaminę i	21	2012-03-28 21:31
Trening dla początkujących	push/pull 4x - proszę o pomoc doświadczonych. witam tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( starting strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej	2	2012-03-17 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - mały problem z rozmieszczeniem posiłków witam. potrzebuję kilka wskazówek, tak aby dopiąć moją dietę. do tej pory efekty są nadal zadowalające, jednak czasem mam problem z ustawieniem posiłków w ciągu dnia ze względu na szkołę. moja dieta wygląda mnie jwięcej tak: 7:00 ( po	8	2012-03-01 21:05
Odżywki i suplementy	wybór białka - mała pomoc witam zastanawiam się nad zakupem białka..na pradę nie mam pojęcia którę kupić , a chcę jakieś z wyższej półki tak do 150-160zł. ostatnio miałem whey golda, ale teraz jest dość drogi.myślałem o gaspari, bardzo dobrze się sprzedaje, ale słyszałem	18	2012-02-26 18:17
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie - działanie witam serdecznie obecnie od poniedziałku zacząłem brać kreatynę mono z treca bez fazy nasycenia i na razie nie czuję żadnych efektów. i tutaj mam pytanie bo czytałem różne artykuły nt działania kreatyny i podobno faza nasycenia nie ma sensu,	23	2012-02-18 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Trick anaboliczny polecany przez Wodyna witam mam pytanie jw. zaciekawił mnie ten pomysł podczas oglądanie jednego z odcinków z sfd. pytanie do was..co o tym sądzicie? czy rzeczywiście może to pomóc w regeneracji/ rozwoju mięśni? czy można jako białko dostarczyć odżywki białkowej w	14	2012-02-13 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze dwa posiłki... szejk z płatków? witam mam głupi problem.... mam ułożoną dietę, natomiast nie bardzo wiem co jako posiłek w szkole powinienem zjeść. na śniadanie zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. i teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki,	6	2012-02-13 18:54
Odżywki i suplementy	FBW 5x5 + kreatyna - proszę o sugestię ;) witam. ćwiczę już od ponad roku, a obecnie 2 miesiące na fbw 5x5 ( 3 serie ze stałym ciężarem ) i zastanawiam się nad kreatyną. jak na razie siła idzie, bardzo powoli, masa na razie stoi w miejscu mimo że trzymam dietę. i tutaj moje pytanie... czy	9	2012-02-12 15:54
Trening dla początkujących	trening 5x5 + cykl na mono witam. ćwiczę już od ponad roku, a obecnie 2 miesiące na fbw 5x5 ( 3 serie ze stałym ciężarem ) i zastanawiam się nad kreatyną. jak na razie siła idzie bardzo powoli,masa na razie stoi w miejscu mimo że trzymam dietę ok 3500kcal. i tutaj moje	9	2012-02-12 16:24
Trening dla początkujących	Trening 5x5 + cykl mono witam. mam kilka pytań odnośnie mojego treningu. przez ostatnie 6 tygodni robiłem trening starting strenght 5x5 dla początkujących no i właśnie doszełem do swoich maksów ale jakoś nie mogę się przez nie przebić... a dieta i regeneracja jest w	1	2012-02-01 11:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z powrotem masy po przerwie...	2014-03-05 21:39
Trening dla początkujących	Problem z powrotem masy po przerwie...	2014-03-05 21:39
Trening dla początkujących	Problem z powrotem masy po przerwie...	2014-03-05 14:13
Trening dla początkujących	Problem z powrotem masy po przerwie...	2014-03-05 12:45
Trening dla początkujących	Problem z powrotem masy po przerwie...	2014-03-05 12:37
Trening dla początkujących	Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie	2014-03-05 12:12
Trening dla początkujących	Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie	2014-03-05 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-27 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-27 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-27 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-27 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Modelowa dieta sportowa, a równowaga kwasowo-zasadowa organizmu	2014-02-27 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-27 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-26 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-26 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 2500 kcal, 83kg...?	2014-02-23 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 2500 kcal, 83kg...?	2014-02-23 15:50
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-02-18 18:41
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-02-14 11:25
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-02-14 11:08
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 21:45
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 21:30
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 21:15
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 21:01
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 20:47
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 19:19
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 18:47
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 17:23
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2014-01-11 00:24
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-10-06 18:52