Fontes

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

14433

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 06.10.2025 (21:03)

Data rejestracji 11.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL wcześniej przerabiany plan treningowy: split). będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego push & pull. nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest	7	2015-01-08 21:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/metoda_shotgun__maksymalna_si%c5%81a%2c_masa%21-t446871-s70.html ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga	13	2014-08-26 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny cześć, będę wdzięczny za ew. wskazówki i odpowiedź na pytanie chciałbym ogólną ocenę diety kogos doświadczonego i odpowiedz na pytanie czy ewentualnie zwiększyć węglowodany, kosztem tłuszczy? wrzuciłem przykładowy dzień. warzywa jem (ok.	0	2014-01-19 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ew. wskazówki, korekta. cześć, będę wdzięczny za ew. wskazówki i odpowiedź na pytanie chciałbym ogólną ocenę diety kogos doświadczonego i odpowiedz na pytanie czy ewentualnie zwiększyć węglowodany, kosztem tłuszczy? wrzuciłem przykładowy dzień. warzywa jem (ok.	2	2014-01-17 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pytania witam! mam trzy pytania do ludzi, którzy już przechodzili przez redukcję;) 1. rozkład btw w mojej diecie (redukcja) to - 2,5-3g b, 1,5 t, 3g w (około 3000 kcal) - czy taki rozkład będzie ok? wcześniej - 2,5-3g b, 1,8g t, 5g w (ok. 3750	2	2013-02-25 11:58
Informator ŁÓDZKI	Siłownia - Śródmieście cześć! czy znacie jakąś dobrą siłownię gdzieś w okolicach ronda solidarności/wydziału prawa ? do konca jeszcze nie za bardzo znam te tereny a nie chce mi się smigac np. na piłsudskiego. z góry dzieki za odp.	5	2012-01-02 18:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL	2015-01-12 18:49
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL	2015-01-12 00:46
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - PUSH & PULL	2015-01-09 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-30 22:02
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-29 11:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-29 06:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-28 23:00
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-27 22:28
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-27 21:47
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - masa jakościowa	2014-08-27 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	przygotowywanie posiłków dzień wczesniej	2014-07-06 20:19
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan na mase jest dobry?	2014-07-05 06:52
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-06-26 22:47
Inne dyscypliny	NBA Playoffs 2014	2014-05-11 06:59
Inne dyscypliny	NBA Playoffs 2014	2014-05-10 22:19
Odżywki i suplementy	Które aminokwasy lepsze?	2014-05-10 22:04
Odżywki i suplementy	Jaki stac obecnie najlepszy? i BA ?	2014-05-04 08:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się ułożyć diete na redukcje w 3-4 posiłkach ??	2014-05-03 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się ułożyć diete na redukcje w 3-4 posiłkach ??	2014-05-03 19:57
Odżywki i suplementy	Witam Które BCAA wybrać , jakiej firmy i którę	2014-05-03 11:52
Odżywki i suplementy	Witam Które BCAA wybrać , jakiej firmy i którę	2014-05-03 08:48
Odżywki i suplementy	Witam Które BCAA wybrać , jakiej firmy i którę	2014-05-03 08:17
Odżywki i suplementy	BCAA - dawkowanie	2014-04-30 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o wypełnienie ankiety do pracy dyplomowej:Żywienie w sporcie.	2014-04-25 12:03
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Kreatyny i BCAA	2014-04-24 15:16
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać razem ?	2014-04-23 20:23
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)	2014-04-23 19:38
Szybkie pytania bez logowania	Czy po tych odzywkach beda jakies efekty ?	2014-04-23 16:58
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna + Białko czy Gainer? Tylko konkrety :)	2014-04-23 16:57
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-04-23 13:44