EMTEUEL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

600

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kolasiński

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2024 (23:13)

Data rejestracji 07.08.2015 (01:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan push pull legs push wyciskanie sztangi pozioma 3 wyciskanie sztangilek skosna 3 rozpietki 3-4 wyciskanie zolnierzjie stojąc 3 unoszenie hantli bokiem w gore 3 wycicskamie francuskie hantla za glową pompki na poreczach 3 pull podciąganie ba	6	2016-06-05 15:41
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny. chciałbym dowiedziec się jeszcze czy 1. stosowacc w tym planie progresje 2. czy rozpiętki i np wznosy ramion nie są przypadkiem cwiczeniami pull 3.czy trening pon push wt pull sr legs czwartek brzuch piątek push sobota pull niedziela legs	8	2016-06-04 12:40
Trening dla początkujących	Plan push pull legs do oceny witam znalazłem taki plan treningowy push pull legs. co o nim sądzicie? 1. czy mozna stosowac w tym planie regrrsje 2. czy np rozpietki nie są ćwiczeniami pull? 3.kiedy robic trening brzucha i interwały? 4. czy jest to dobry plan na mase 5. czy	1	2016-06-04 16:32
Trening dla początkujących	Gotowy plan push pull legs do oceny witam znalazlem ciekawy plan ktory bardzo mi podpasował do moich preferencji. co o nim sądzicie? /sfd/images/2016/5/30/f966c8e011a2400fa3973024176529bc.jpg	7	2016-05-30 23:43
Trening dla początkujących	Push&pull regresja+progresja witam trenuje planem push pull i chcialbym sie dowiedziec czy moge zmiennoe stosowac progresje i regresje np: w poniedzialek push progresj wtorek pull regresja czwartek push regresja piatek pull progresja a nastepny tydzien na odwrot	3	2016-05-16 16:40
Odżywki i suplementy	Vitatgo a carbo pur z hiteca witam, od 2 miesięcy używam vitargo z firmy fa po treningu, i jestem zadowolony(brak otłuszczania) choć mam do tego tendencje. niestety finansowo nie opłaca mi się to. moje pytanie brzmi czy mogę zastąpić vitargo, carbo z hiteca bo widze ze zawiera	5	2016-04-30 15:37
Trening dla początkujących	Trening split do oceny. płeć : m wiek : 17 waga : 74 wzrost : 179 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	3	2016-04-22 22:20
Trening dla początkujących	Liczba powtorzen push&pull mam taki plan tylko nwm po ile powtorzen mam wykonywac z góry dzieki za pomoc a1) push poniedziałek: - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - wyciskanie hantli ponad głowę 3serie -	3	2016-04-25 14:21
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny płeć : m wiek : 17 waga : 74 wzrost : 179 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia	13	2016-04-24 21:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena płeć : m wiek : 17 waga : 74 wzrost : 179 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	8	2016-04-22 22:56
Odżywki i suplementy	Amix creatine monohydrate witam co sądzicie o ww kreatynie? jest w takiej samej cenie co universala ale facet ze sklepu bardziej polecał mi ją.	6	2016-03-29 15:20
Trening dla początkujących	Szybkie przybranie masy miesni. moje pytanie brzmi czy są możliwe takie efekty w tak krotkim odstępie czasu? konsultując to z trenerem powiedzial ze jak najbardziej ale chciałbym zasiegnąć waszych opini na ten temat. [img width=607	6	2016-03-12 13:10
Trening dla początkujących	Powtórzenia ćwiczenie witam, ile powtorzen mam robic? 12 na jedną czy czy na 2 razem 12? /sfd/images/2016/3/5/855ec85e3db04f2cbadb84b4d2135174.jpg	3	2016-03-05 22:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna monohydrant 4u nutrition Opinie witam prosze was o opinie w.w kreatyny pozdro.	8	2016-03-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. Pierwsza masówka. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 68 wzrost : 177 obwód klatki : 93 obwód ramienia : 30 obwód talii : 76 obwód uda : 52 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% aktywność w ciągu dnia : brak uprawiany sport lub inne	1	2016-03-03 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenienie diety na mase pomocy! płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 68 wzrost : 177 obwód klatki : 93 obwód ramienia : 30 obwód talii : 76 obwód uda : 52 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% aktywność w ciągu dnia : brak uprawiany sport	3	2016-03-03 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenienie planu żywieniowego witajcie, stworzyłem swój plan żywieniowy. co o nim sądzicie? /sfd/images/2016/1/22/374adb89ec344ad8b089eac4fb008e3e.jpg	1	2016-01-22 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocenienie diety witajcie, stworzyłem swój plan żywieniowy. co o nim sądzicie?	2	2016-01-22 22:29
Odżywki i suplementy	Scitec nutrition creatine monohydrant + S.A.W lub shock therapy. co sądzicie o takim połączeniu? i które jest lepsze?	2	2015-08-07 01:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan push pull legs	2016-06-05 20:37
Trening dla początkujących	Plan push pull legs	2016-06-05 19:55
Trening dla początkujących	Plan push pull legs	2016-06-05 18:48
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny.	2016-06-05 13:44
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny.	2016-06-04 12:43
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny.	2016-06-04 12:43
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny.	2016-06-04 12:43
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny.	2016-06-04 12:42
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny.	2016-06-04 12:42
Trening dla początkujących	Gotowy plan do oceny.	2016-06-04 12:41
Trening dla początkujących	Gotowy plan push pull legs do oceny	2016-05-31 15:03
Trening dla początkujących	Gotowy plan push pull legs do oceny	2016-05-30 23:44
Trening dla początkujących	Gotowy plan push pull legs do oceny	2016-05-30 23:44
Trening dla początkujących	Gotowy plan push pull legs do oceny	2016-05-30 23:44
Trening dla początkujących	Gotowy plan push pull legs do oceny	2016-05-30 23:44
Trening dla początkujących	Gotowy plan push pull legs do oceny	2016-05-30 23:43
Trening dla zaawansowanych	[tren] push pull 4 x w tygodniu	2016-05-26 16:27
Trening dla zaawansowanych	[tren] push pull 4 x w tygodniu	2016-05-26 14:08
Trening dla zaawansowanych	[tren] push pull 4 x w tygodniu	2016-05-26 00:16
Trening dla początkujących	Push&pull regresja+progresja	2016-05-16 17:09
Trening dla początkujących	Liczba powtorzen push&pull	2016-04-25 21:07
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2016-04-25 14:49
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2016-04-25 14:18
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2016-04-25 14:16
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2016-04-24 22:43
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2016-04-24 21:50
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2016-04-24 21:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena	2016-04-24 21:21
Trening dla początkujących	Trening split do oceny.	2016-04-24 21:17
Trening dla początkujących	Plan push pull do oceny	2016-04-24 21:16