Dj_Smalec

117 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

117

otrzymanych szacunów

11455

przeczytanych postów

83143

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko Pod

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Dyplomowany Dietetyk

Zainteresowania b.d.

Dieta Smaczna i prosta dla każdego

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.08.2018 (23:26)

Data rejestracji 26.03.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator DOLNOŚLĄSKI	Otwarte Akademickie MIstrzostwa Kulturystyki i Fitness jutro .start o 17-stej . kto będzie?	7	2008-05-14 19:27
Odżywki i suplementy	Pytanie o Storma. czy na nowym stormie jest ta membrana zabezpieczająca ? bo trafiłem okazyjnie stroma ,ta folia na nakretce nie ruszana ale nie ma tej membrany co jest np w olimpie.	4	2008-04-07 11:43
Informator DOLNOŚLĄSKI	Kto sie dzisiaj ze mną witał na Formie? jak w temacie?	3	2008-02-26 21:16
Trening dla początkujących	Dj_Smalec/Dziennik/Miś Coralgol Idzie na Wojne %-) zaczynam 2 miesięczny cykl kreatynowy.cel masa .wrzucane będzie w ciągu dnia : 2 porcje knockout 5 g cell pumpa ( został mi jescze ) 7g hmb 5g tauryny tribulus terrestris kaizen 3 kapsułki vitamina c vitalmax 2 kapsułki	21	2008-02-01 12:23
Informator DOLNOŚLĄSKI	Gdzie sie bawicie w Sobotnie wieczory? no własnie ,w jakich klubach sie bawicie ludziska?	19	2007-05-19 20:10
Zdrowie i Uroda	Prąd w kolanach przy robieniu przysiadów i ciągów. od jakis 6 miesięcy pojawił sie u mnie taki problem własnie.wykonuje dobrą rozgrzewke .10 min na rowerku ,sretching ,po kilka seri prostowań i uginań. przy wynoszeniu ciężaru w góre przechodzi mi prąd w kolanach.	1	2008-01-26 13:01
Targowisko	Kupie 500g Tauryny może ktoś posiada w dobrej cenie nie koniecznie firmową .	0	2008-01-22 11:47
Galeria Zdjęć	Futurebody -Z wizytą w siłownii witam .wczoraj miałem przyjemnośc poćwiczyć w siłownii łukasza kaźmierczaka znanego na forum jako futurebody.wrzuce kilka fotek.siłownia jest kompleksowo wyposażona ,ogromna ilośc hantli aż do 60kg.bardzo dużo maszyn ,niektórych nie widziałem	115	2007-07-01 23:44
Trening dla zaawansowanych	Masówka na luty :-) przerwy 1 min .plan na mase. poniedziałek klatka triceps superseria / rozpiętki + ławka skos 8powt + 8powt. /4 serie dropseria /wyciskanie hantli płasko / 2 zejścia /8 powt x 3 serie brama półtoraki 8 powt x3	10	2008-01-06 16:00
NUTRIFARM&OLIMP	Probio'stick podczas ciąży czy są jakieś przeciwskazania do stosowania tego supla podczas ciązy?	5	2007-12-20 11:28
Odżywki i suplementy	Stack przedtreningowy bez kreatyny co panowie polecacie?	12	2007-12-22 16:56
Targowisko	Sprzedam białka Aminostar aminostar ultra whey protein 1000g -60 zł data 25.08.2007 aminostar cfm whey protein isolate 1000g -70 zł data 30.12.2007 oryginalnie zapakowane.	5	2007-12-14 20:39
Targowisko	HI-TEC Anabolic Protein 2500g 91% witam .takie własnie białko 91% .data wazności maj 2009 .cena 140 + kw.	8	2007-10-17 23:04
Doping	Będzie HGH polskiej produkcji	11	2007-09-18 09:50
Po siłowni, o siłowni	Kurs Instruktora Kulturystyki witam ,nie wiem czy to dobry dział ,ale najwyzej sie przeniesie.czy ktos wie ,jak mozna taki kurs zrobić ? jakie sa wymagania i orientacyjne koszty?	5	2007-04-11 11:31
Informator DOLNOŚLĄSKI	Szukam Pracy witam.szukam dodatkowego zajęcia gdyz z jednego etatu ciezko wyzyć intresuje mnie cos maksymalnie 3 razy w tygodniu bo tyle mam wolnego.moze byc praca fizyczna jak i umysłowa ,nie ma problemu.jesli	1	2007-04-02 17:19
Targowisko	K700i z dokumentami http://www.allegro.pl/item222566655_se_k700i_kompletny_z_dokumentami_.html jeśli by kogoś interesowało ,telefonik ma chyba wszystko czego do szcześcia potrzeba no oprócz karty pamięci	0	2007-08-08 12:08
NUTRIFARM&OLIMP	Vita-MIn PLUs dla kobiet,ale czy w ciąży też? czy te witaminy sie nadają dla kobiet w ciązy?	3	2007-07-16 08:56
Targowisko	Logitech Wireless Headphones for MP3 mam do zaoferowania ,za***iste słuchawki mp3 .są to prawie nówki ,ale mają wade ,na środku ramki jest pęknięcie delikatne ,wystarczy kapka kleju i bedzie git.poza tym stan perfect.cena na allegro to 340 ,ja chce 300 .można przez allegro to	0	2007-06-27 23:13
Administracja i Moderatorzy	Ban dla Unbelieve uważam że ten człowiek powinien dostać bana .wypisuje takie głupoty w dopingu że ręce opadają a pajacykuje na znawce.	4	2007-06-24 18:18
Zdrowie i Uroda	Domowy prepis na krem antycelulitowy witam.ostatnio przeczytałem w jakimś kolorowym pisemku taki przepis. fusy z zielonej herbaty oraz kawy zmieszac ze ztarta skórką z pomaranczy.taki przecier połozyc na miejsca wybrane ,owinąc folią i zostawić na 2 godziny.	7	2007-05-12 10:43
NUTRIFARM&OLIMP	Spalacze, a zaburzenia miesiączkowania witam.moja kobieta przyjmowała najpierw therm line 2 ,1 opakowanie .nastepnie od razu przeszła na thermo speed extreme 3 kapsułki dziennie .łacznie redukcja trwała około 8 tyg.i pojawił sie problem wczesniej okres miała punktualnie co do godziny	4	2007-05-10 13:28
Trening dla zaawansowanych	Przerwy między seriami ciekawostka. czytałem pismo fitness authority i jest tam artykuł o podniesieniu naturalnej produkcji testosteronu .zaleca sie tam aby trening na mase wykonywać w conajmniej 4 seriach ,zakres powt 10-12 .i uwaga przerwy 30 sekund lub jeszcze lepiej bez przerw	7	2007-05-04 09:33
Informator DOLNOŚLĄSKI	Kto będzie na Power Tour? no zgłaszac sie :d	25	2007-04-25 12:04
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie brzucha przed każdym treningiem gadałem z takim ziomkiem o duzyms stazu i polecił abym przed treningiem na rozgrzewce najpierw skatował brzuch a dopiero potem właściwa partie ciała.co sądzicie?	12	2007-04-16 23:18
Targowisko	Sprzedam Siemens C65 Ideał <br><br> telefonik mojej kobiety ,w za***istym stanie.z pudełkiem i papierami.simlock na plusa.cena 100zł	0	2007-04-06 19:36
Po siłowni, o siłowni	**Szukam filmiku*** słuchajcie chłopy koles mi pokazał na komórce filmik .rzecz sie dzieje w rosyjskiej szkole gdzie uczniowie powiedzmy 16-17 letni napierdaląją sie nawzajem dla zgrywu na szkolnym korytarzu. .przytocze akcje . 1.typ dostaje od jednego bombe a drugi	14	2007-01-12 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Hiit na rowerku po treningu? witam czy 2 razy w tygodniu można wykonywać taki interwał -30s sprint -60 sek slow tempo -60 odpoczynku.ile takich interwałów na jednej sesji?	2	2007-03-05 13:15
Doping	Co o tym sądzicie?	20	2007-03-02 23:53
Doping	Metanolon Wersja Iniekcyjna?	8	2007-03-01 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Optymalni na bombie	2016-04-02 19:22
Doping	Optymalni na bombie	2016-04-02 17:01
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	2014-11-23 13:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014	2014-07-21 09:03
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014	2014-06-21 19:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym- Sopot 2014	2014-06-20 09:57
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-03-31 17:43
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-03-31 17:43
Zdrowie i Uroda	Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą	2013-02-06 21:14
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-02-03 14:05
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-29 19:47
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-27 23:06
Doping - zdjęcia	PRO MEDICA TESTOP	2013-01-21 21:32
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-18 14:04
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-06 21:35
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-06 19:20
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-05 18:01
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-05 10:51
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-05 09:14
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-03 09:33
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2013-01-03 09:32
NUTRIFARM&OLIMP	Dzień Otwarty w Centrum Fitness Piekary	2012-12-23 13:26
Trening dla początkujących	Push n Pull - cwiczenia na klatke	2012-12-23 13:19
Trening dla początkujących	Brak zakwasów?	2012-12-22 15:22
Trening dla początkujących	Brak zakwasów?	2012-12-21 15:46
Zdrowie i Uroda	Tarczyca	2012-12-21 08:16
Trening dla zaawansowanych	Dj_Smalec buduje muskuły	2012-12-20 17:32
Zdrowie i Uroda	Tarczyca	2012-12-20 07:26
Zdrowie i Uroda	Tarczyca	2012-12-19 09:05
Zdrowie i Uroda	Kłykciny Kończyste	2012-12-19 08:59