ChceMiećSiłe

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

979

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Woźniak

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2019 (23:24)

Data rejestracji 06.03.2018 (22:47)

Wzrost: 190 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 60 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Palenie papierosów a siłownia co myslicoe myślicie palenie ogranicza osiągi?	14	2018-06-23 19:47
Trening dla początkujących	Split cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia wiek 15 waga 76 wzrost 190 staż 9 miesięcy ostatni plan fbw przeciwwskazania brak suple kreta	6	2018-11-12 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Biale krosty na mięśniach od pewnego czasu wyskakuja mi biale krosty na mięśniach lecz nie są to popularne pryszcze lub potowki z tego co sie orientuje mógło by to byc spowodowane zbyt duza ilością bialka w organizmie? dodam ze jak bylem maly miałem skaze bialkowa	3	2018-10-08 19:50
Trening dla początkujących	Progresja siemka mam nie typowe pytanie a mianowicie trener ułożył mi plan a w nim napisał żeby co trening dodawac 2.5kg ale jak to ?! np biore 70 na klate i za pare tygodni mam brac 100? tak samo z bicepsem biorę 16 u za paręnaście tygodni mam,brac 30-kg na	4	2018-10-04 11:22
Trening dla początkujących	Fbw do oceny trening a: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-10 2. wiosłowanie sztangą 4x6-10 3. wykroki 4x8-12 4. prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4x8-12 5. pompki na poręczach z obciążeniem 3x6-10 6. uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 7.	27	2018-09-20 21:34
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru proszę o rade bo za bardzo się nie znam co ile czasu dokładać ciężaru ? i ile ? 2.5-5kg na tydzien starczy ? może mniej może więcej ? płeć m wzrost 188 waga 75 wiek 15 staż 8 miesięcy brak przeciwwskazań suple kreatyna białko ostatni	11	2018-09-15 00:32
Trening dla początkujących	Martwy ciąg cześć w dzień robienia nóg mam martwy ciąg lecz gdy go robię czuje się nie zbyt komfortowo a z tego co słyszałem to martwy w wieku 15 lat trochę nie bardzo na co mógłbym zamienić martwy?	7	2018-09-10 21:42
Odżywki i suplementy	Faza nasycenia kreatyna po ile keratyny brać w fazie nasycenia ? i przez ile dni ?	10	2018-09-05 18:08
Odżywki i suplementy	Mono od treca co myslicie ?	13	2018-09-02 13:33
Trening dla początkujących	Wyrywanie zeba cześć miałem wczoraj wyrywanego zęba około 13 i pytanie moje brzmi czy mogę normalnie śmigac na silke ?	12	2018-09-01 12:08
Trening dla początkujących	Planik treningowy juz po raz ostatni daje plan do oceny pomógł mi pewien koleg na forum i proszę o ocenę ewentualnie spostrzeżenia i uwagi pn klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-12 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	14	2018-08-24 23:48
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora układany samemu wiek 15 staż 6 miesięcy cel budowa masy mięśniowej wzrost 188 waga 75 sory ze dni nie są po kolei nie mogłem ustawić bo się psulo :/ poniedziałek: barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8-12 wysciskanie	11	2018-08-16 20:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny plan dla 15-latka samo-robiony prosze o ocene link do pobrania planu (nie zmiescillo sie na zdj : https://www93.zippyshare.com/v/1kr8cabr/file.html zmieniony przez - chcemiećsiłe w dniu 2018-08-15 00:23:06	5	2018-08-15 00:21
Odżywki i suplementy	ZMA dla 15-latka ? jeżeli się nie wysypiam i mam kłopoty z regeneracja zma będzie najlepszym rozwiązaniem?	15	2018-08-07 19:11
Odżywki i suplementy	Jakie białko dla uzupelnienia ? izolat serwatka ? nie znam się na tym proszę o pomoc w wyborze nie chodzi o firmę tylko o jakość i typ białka które będzie najlepsze po treningową	6	2018-07-26 15:48
Trening dla początkujących	W jakim wieku wycisnęliscie 100 na klate? tak się zastanawiał dzisiaj próbowałem iść na rekord udało mi się 90 na raz i nie wiem czy to dobrze w wieku 15 lat (ledwo skończonych) z stażem piecio miesięcznym wyżej miało być w jakim wieku przepraszam * zmieniony przez -	12	2018-07-22 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta siemka mam apke do obliczania zapotrzebowania mierzy mi ile jem itp ostatnio zauwazylem ze ludzie jedzą praktycznie to samo codziennie i moje pytanie brzmi czy muszę jeść codziennie to samo jeżeli nie zawsze jem to samo a makro składniki się	5	2018-07-15 00:16
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie jest tutaj ktoś taki miły który by mi pomógł ogarnąć plan treningowy ? jeżeli jesteś chętny napisz kom a napisze na priv lub jeżeli chcesz to sam napisz	8	2018-06-25 22:15
Galeria Zdjęć	Ocena pleców co myslicie ? 15 lat 190cm wzrostu 73kg wagi 3.5 miesiąca na siłowni /sfd/2018/6/5/caf93885afca438da7983233c0c7afdc.jpg	4	2018-06-05 14:12
Trening dla początkujących	Regeneracja mięśni jakieś porady jak zregenerować mięśnie na 101% ? no jakieś bcaa przed snem albo cos takiego lub co zjeść ?	6	2018-06-25 21:44
Trening dla początkujących	Brak siły od pewnego czasu zaczelo mi brakować siły na treningach dieta i plan jest przerwy tez robilem różne kombinacje diety i nic próbowałem przed treningówrk i nic z suplementów biorę kreatynke bcaa i aakg witaminy tez są o co może chodzić snu około 10 h	12	2018-06-25 01:06
Doping	Metaanabol	5	2018-06-23 23:48
Odżywki i suplementy	Aakg jak stosować zmieniony przez - georgu w dniu 2018-06-22 21:11:13	13	2018-06-22 19:40
Odżywki i suplementy	Bcaa siemka mam bcaa przeterminowane o prawie 3 miesiące mogę to normalnie brać ?	7	2018-06-20 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Coś nie gra siemka cos ostatnio się zmieniło potrafilem na raz zjeść 1/3 diety a teraz ledwo połowę wiecie o co może chodzić ?	11	2018-06-09 12:48
Odżywki i suplementy	Vitaminki jakieś działanie te witaminy maja ? biorę je od ponad miesiąca i tak jak by nic :/ 15 lat 188 wzrostu 74 kg staż 4 miesiące zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2018-06-13 11:22:25	5	2018-06-12 23:53
Trening dla początkujących	Postępy siema proszę wziasc tematy na poważnie ćwicze na siłowni 3 msc i czy efekty przez ten czas się powinny pojawić czy jeszcze za wcześnie?	10	2018-05-26 21:26
Trening dla początkujących	Wyciskanie ogółem tzw. Rekordy siemka w wieku 15 lat przy 73 kg wagi i 188 wzrostu wyciskam na klatkę 63 kg na 7-9 powtorzen i pytanko czy z czasem wyrobilbym się na jakieś zawody w wyciskaniu itp. staż na siłowni za około 20 dni będzie 4 miesiące (ektomorfik)	3	2018-06-09 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jak lepiej? lepiej jeść malo a często, czy więcej a rzadziej ?	5	2018-06-04 23:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy siemka jaki plan by był dla mnie najlepszy do tej pory nie miałem żadnego rozpisalem sobie np ten dzień to i to itd. znam podstawowe ćwiczenia itp niżej ankieta płeć : m wiek : 15 waga : 73 wzrost : 188 cel treningowy : nabranie masy /	2	2018-06-02 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split	2018-11-13 17:43
Trening dla początkujących	Split	2018-11-13 11:41
Trening dla początkujących	Fbw do oceny	2018-09-21 08:19
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru	2018-09-15 11:45
Trening dla początkujących	Dokladanie ciężaru	2018-09-15 10:44
Odżywki i suplementy	Faza nasycenia kreatyna	2018-09-06 20:40
Odżywki i suplementy	Faza nasycenia kreatyna	2018-09-05 18:35
Odżywki i suplementy	Mono od treca	2018-09-02 23:41
Odżywki i suplementy	Mono od treca	2018-09-02 20:32
Trening dla początkujących	Wyrywanie zeba	2018-09-01 23:16
Trening dla początkujących	Wyrywanie zeba	2018-09-01 12:20
Trening dla początkujących	Planik treningowy	2018-08-27 15:02
Trening dla początkujących	Planik treningowy	2018-08-26 23:58
Trening dla początkujących	Planik treningowy	2018-08-26 12:38
Trening dla początkujących	Planik treningowy	2018-08-25 22:37
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora	2018-08-18 06:14
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora	2018-08-17 22:48
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora	2018-08-17 21:56
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora	2018-08-16 21:28
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora	2018-08-16 21:11
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2018-08-16 20:17
Odżywki i suplementy	ZMA dla 15-latka ?	2018-08-12 23:53
Odżywki i suplementy	ZMA dla 15-latka ?	2018-08-07 19:39
Odżywki i suplementy	ZMA dla 15-latka ?	2018-08-07 19:24
Odżywki i suplementy	Jakie białko dla uzupelnienia ?	2018-07-26 22:54
Trening dla początkujących	W jakim wieku wycisnęliscie 100 na klate?	2018-07-24 01:27
Trening dla początkujących	W jakim wieku wycisnęliscie 100 na klate?	2018-07-23 14:13
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2018-07-17 01:18
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2018-06-26 10:27
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2018-06-25 23:03