WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ChceMiećSiłe

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
102
przeczytanych postów
979
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Palenie papierosów a siłownia

co myslicoe myślicie palenie ogranicza osiągi?
14 2018-06-23 19:47
Trening dla początkujących

Split

cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia wiek 15 waga 76 wzrost 190 staż 9 miesięcy ostatni plan fbw przeciwwskazania brak suple kreta
6 2018-11-12 22:49
Odżywianie i Odchudzanie

Biale krosty na mięśniach

od pewnego czasu wyskakuja mi biale krosty na mięśniach lecz nie są to popularne pryszcze lub potowki z tego co sie orientuje mógło by to byc spowodowane zbyt duza ilością bialka w organizmie? dodam ze jak bylem maly miałem skaze bialkowa
3 2018-10-08 19:50
Trening dla początkujących

Progresja

siemka mam nie typowe pytanie a mianowicie trener ułożył mi plan a w nim napisał żeby co trening dodawac 2.5kg ale jak to ?! np biore 70 na klate i za pare tygodni mam brac 100? tak samo z bicepsem biorę 16 u za paręnaście tygodni mam,brac 30-kg na
4 2018-10-04 11:22
Trening dla początkujących

Fbw do oceny

trening a: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6-10 2. wiosłowanie sztangą 4x6-10 3. wykroki 4x8-12 4. prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4x8-12 5. pompki na poręczach z obciążeniem 3x6-10 6. uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 7.
27 2018-09-20 21:34
Trening dla początkujących

Dokladanie ciężaru

proszę o rade bo za bardzo się nie znam co ile czasu dokładać ciężaru ? i ile ? 2.5-5kg na tydzien starczy ? może mniej może więcej ? płeć m wzrost 188 waga 75 wiek 15 staż 8 miesięcy brak przeciwwskazań suple kreatyna białko ostatni
11 2018-09-15 00:32
Trening dla początkujących

Martwy ciąg

cześć w dzień robienia nóg mam martwy ciąg lecz gdy go robię czuje się nie zbyt komfortowo a z tego co słyszałem to martwy w wieku 15 lat trochę nie bardzo na co mógłbym zamienić martwy?
7 2018-09-10 21:42
Odżywki i suplementy

Faza nasycenia kreatyna

po ile keratyny brać w fazie nasycenia ? i przez ile dni ?
10 2018-09-05 18:08
Odżywki i suplementy

Mono od treca

co myslicie ?
13 2018-09-02 13:33
Trening dla początkujących

Wyrywanie zeba

cześć miałem wczoraj wyrywanego zęba około 13 i pytanie moje brzmi czy mogę normalnie śmigac na silke ?
12 2018-09-01 12:08
Trening dla początkujących

Planik treningowy

juz po raz ostatni daje plan do oceny pomógł mi pewien koleg na forum i proszę o ocenę ewentualnie spostrzeżenia i uwagi pn klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8-12 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce
14 2018-08-24 23:48
Trening dla początkujących

Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora

układany samemu wiek 15 staż 6 miesięcy cel budowa masy mięśniowej wzrost 188 waga 75 sory ze dni nie są po kolei nie mogłem ustawić bo się psulo :/ poniedziałek: barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8-12 wysciskanie
11 2018-08-16 20:19
Trening dla początkujących

Plan do oceny

plan dla 15-latka samo-robiony prosze o ocene link do pobrania planu (nie zmiescillo sie na zdj : https://www93.zippyshare.com/v/1kr8cabr/file.html zmieniony przez - chcemiećsiłe w dniu 2018-08-15 00:23:06
5 2018-08-15 00:21
Odżywki i suplementy

ZMA dla 15-latka ?

jeżeli się nie wysypiam i mam kłopoty z regeneracja zma będzie najlepszym rozwiązaniem?
15 2018-08-07 19:11
Odżywki i suplementy

Jakie białko dla uzupelnienia ?

izolat serwatka ? nie znam się na tym proszę o pomoc w wyborze nie chodzi o firmę tylko o jakość i typ białka które będzie najlepsze po treningową
6 2018-07-26 15:48
Trening dla początkujących

W jakim wieku wycisnęliscie 100 na klate?

tak się zastanawiał dzisiaj próbowałem iść na rekord udało mi się 90 na raz i nie wiem czy to dobrze w wieku 15 lat (ledwo skończonych) z stażem piecio miesięcznym wyżej miało być w jakim wieku przepraszam * zmieniony przez -
12 2018-07-22 22:33
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta

siemka mam apke do obliczania zapotrzebowania mierzy mi ile jem itp ostatnio zauwazylem ze ludzie jedzą praktycznie to samo codziennie i moje pytanie brzmi czy muszę jeść codziennie to samo jeżeli nie zawsze jem to samo a makro składniki się
5 2018-07-15 00:16
Trening dla początkujących

Pomoc przy planie

jest tutaj ktoś taki miły który by mi pomógł ogarnąć plan treningowy ? jeżeli jesteś chętny napisz kom a napisze na priv lub jeżeli chcesz to sam napisz
8 2018-06-25 22:15
Galeria Zdjęć

Ocena pleców

co myslicie ? 15 lat 190cm wzrostu 73kg wagi 3.5 miesiąca na siłowni /sfd/2018/6/5/caf93885afca438da7983233c0c7afdc.jpg
4 2018-06-05 14:12
Trening dla początkujących

Regeneracja mięśni

jakieś porady jak zregenerować mięśnie na 101% ? no jakieś bcaa przed snem albo cos takiego lub co zjeść ?
6 2018-06-25 21:44
Trening dla początkujących

Brak siły

od pewnego czasu zaczelo mi brakować siły na treningach dieta i plan jest przerwy tez robilem różne kombinacje diety i nic próbowałem przed treningówrk i nic z suplementów biorę kreatynke bcaa i aakg witaminy tez są o co może chodzić snu około 10 h
12 2018-06-25 01:06
Doping

Metaanabol

5 2018-06-23 23:48
Odżywki i suplementy

Aakg

jak stosować zmieniony przez - georgu w dniu 2018-06-22 21:11:13
13 2018-06-22 19:40
Odżywki i suplementy

Bcaa

siemka mam bcaa przeterminowane o prawie 3 miesiące mogę to normalnie brać ?
7 2018-06-20 19:23
Odżywianie i Odchudzanie

Coś nie gra

siemka cos ostatnio się zmieniło potrafilem na raz zjeść 1/3 diety a teraz ledwo połowę wiecie o co może chodzić ?
11 2018-06-09 12:48
Odżywki i suplementy

Vitaminki

jakieś działanie te witaminy maja ? biorę je od ponad miesiąca i tak jak by nic :/ 15 lat 188 wzrostu 74 kg staż 4 miesiące zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2018-06-13 11:22:25
5 2018-06-12 23:53
Trening dla początkujących

Postępy

siema proszę wziasc tematy na poważnie ćwicze na siłowni 3 msc i czy efekty przez ten czas się powinny pojawić czy jeszcze za wcześnie?
10 2018-05-26 21:26
Trening dla początkujących

Wyciskanie ogółem tzw. Rekordy

siemka w wieku 15 lat przy 73 kg wagi i 188 wzrostu wyciskam na klatkę 63 kg na 7-9 powtorzen i pytanko czy z czasem wyrobilbym się na jakieś zawody w wyciskaniu itp. staż na siłowni za około 20 dni będzie 4 miesiące (ektomorfik)
3 2018-06-09 00:49
Odżywianie i Odchudzanie

Jak lepiej?

lepiej jeść malo a często, czy więcej a rzadziej ?
5 2018-06-04 23:17
Trening dla początkujących

Plan treningowy

siemka jaki plan by był dla mnie najlepszy do tej pory nie miałem żadnego rozpisalem sobie np ten dzień to i to itd. znam podstawowe ćwiczenia itp niżej ankieta płeć : m wiek : 15 waga : 73 wzrost : 188 cel treningowy : nabranie masy /
2 2018-06-02 21:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Split 2018-11-13 17:43
Trening dla początkujących Split 2018-11-13 11:41
Trening dla początkujących Fbw do oceny 2018-09-21 08:19
Trening dla początkujących Dokladanie ciężaru 2018-09-15 11:45
Trening dla początkujących Dokladanie ciężaru 2018-09-15 10:44
Odżywki i suplementy Faza nasycenia kreatyna 2018-09-06 20:40
Odżywki i suplementy Faza nasycenia kreatyna 2018-09-05 18:35
Odżywki i suplementy Mono od treca 2018-09-02 23:41
Odżywki i suplementy Mono od treca 2018-09-02 20:32
Trening dla początkujących Wyrywanie zeba 2018-09-01 23:16
Trening dla początkujących Wyrywanie zeba 2018-09-01 12:20
Trening dla początkujących Planik treningowy 2018-08-27 15:02
Trening dla początkujących Planik treningowy 2018-08-26 23:58
Trening dla początkujących Planik treningowy 2018-08-26 12:38
Trening dla początkujących Planik treningowy 2018-08-25 22:37
Trening dla początkujących Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora 2018-08-18 06:14
Trening dla początkujących Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora 2018-08-17 22:48
Trening dla początkujących Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora 2018-08-17 21:56
Trening dla początkujących Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora 2018-08-16 21:28
Trening dla początkujących Ocena planu treningowego układany sam przez kompletnego amatora 2018-08-16 21:11
Trening dla początkujących Plan do oceny 2018-08-16 20:17
Odżywki i suplementy ZMA dla 15-latka ? 2018-08-12 23:53
Odżywki i suplementy ZMA dla 15-latka ? 2018-08-07 19:39
Odżywki i suplementy ZMA dla 15-latka ? 2018-08-07 19:24
Odżywki i suplementy Jakie białko dla uzupelnienia ? 2018-07-26 22:54
Trening dla początkujących W jakim wieku wycisnęliscie 100 na klate? 2018-07-24 01:27
Trening dla początkujących W jakim wieku wycisnęliscie 100 na klate? 2018-07-23 14:13
Trening dla początkujących Pomoc przy planie 2018-07-17 01:18
Trening dla początkujących Pomoc przy planie 2018-06-26 10:27
Trening dla początkujących Pomoc przy planie 2018-06-25 23:03

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

ChceMiećSiłe 4 Początkujący