62030776

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

743

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2014 (16:07)

Data rejestracji 09.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Cholesterol witam czytałem parę artykułów na ten temat ale sa one stare więc pytam dzinnie w diecie wychodzi mi ok 645mg cholesterolu i co dalej czy to duzo??? wszystko z zródeł białka i teraz czy cwiczenia trzy razy	1	2009-01-09 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁKO z sera !!! mam pytanie ktroe bialko jest lepsze szybko wchłaniane czy ser chudy ktory jem na noc czy granii taki biały twróg?? ktory bardziej nadaje sie do szkoły do kanapek lub do przygryzienia??	8	2008-10-02 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko o ww co zjesc po treningu z silki do domu mam ok 45 min. banan starczy czy co woda z miodem doradzcie i ile czasu po cos zjesc???	4	2008-10-03 17:43
Trening dla początkujących	Problem w tygodniu?? witam! mam problem jestem studentem i musze chodzic na wf ktory jest w srode i wybrałem sobie jogging bo mam blisko a silownia jest godzine drogi ode mnie?? i teraz tak jak mam zmienic sobie plan aby cały czas jechac na mase?? czy moze byc wt-sroda	1	2008-10-02 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	białeczko na dziś wiem ze to troche głupie ale dzis nie mam cycków z kury i nie wiem jak zjesc bialko przed i po mam pange, tuńczyka, wpc, serek bialy chudy, wedzona makrelei co przed a co po?? moze byc panga przed i tunczyk po ???	3	2008-09-19 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	w sprawie zywienia makrela wedzona i tunczyk z puszki co drugi dzien to dobry pomysł na zmiane co??/	2	2008-09-02 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	carbo cycling???? witam ma 20 lat staz no z 2 lata. cwicze obecnie fbw i jakos powoli powoli nawet bardzo powoli idzie plan jest dobry bez zarzutów lecz zauwazylem ze z kazdym tygodniem rosnie mi takze brzuch tzn. fat przybywa i to tez na bokach oraz plecach. to	7	2008-09-02 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	przerwa czy podczas przerwy tez jecie jak na masie bo mam przerw 1 tydien i nie wiem czy jesc czy nie a do tego jaki rowerek brzuszki co wy na to ??	9	2008-08-26 12:11
Trening dla początkujących	fbw-przerwa-nowe fbw witam 20 lat staz1.5 cwiczylem splitem przezucilem sie na fbw juz 10 tygodni nim cwiczylem i sa jakies efekty teraz chce nowe ale nie wiem jaki stary plan to a nogi:przysiad 3s i uginanie tylem2s klata: wycisk plasko3s plecy:	6	2008-08-26 12:07
Sztuki Walki	Pare pytan!!! witam mam 20 lat od roku chodze na silke ale to tak amatorsko i czasmai lubie sobie pobiegac poprostu cos dla zdrowia!! i teraz sie zastanawiam czy nie zaczac czegos trenowac myslalem o judo! co wy na to czy w wieku 20 lat moge wogole zaczac i jak	12	2008-08-03 12:43
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy wiek 19 lat waga 78 dieta jest staz 1,5 roku a 1.klatka-wyciskanie na plasko 3s 2.nogi- przysiad 4s 3.plecy-podciaganie sie na drazki 2s - wioslowanie sztanga2s 4.barki- wycisk sztangi siedzac 3s 5.tric-pomki na poreczy	12	2008-07-04 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Licze na odp;) witam mam pytanie cwicze juz z 1,5 roku ale tak przykladnie z 6 miechow czyli z dieta i odpowiednim treningiem. w diecie mam nadwyzke 500 kalori bo robie mase oczywiscie ta nadwyzka to z weglo. tych dobrych;] i teraz pytanie widze tez ze troche sie	3	2008-06-29 20:45
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzeniaa a klatka -wycisk na prostej laweczce 3s barki -wycisk sztangi zza głowy 3s tric -pompki na poreczach2s plecy -podciaganie na drazku szeroko 2s -wiosłowanie w opadzie sztanga/hantlem 2s nogi -prostowanie na maszynie 2s -uginanie	4	2008-04-09 09:51
Trening dla początkujących	Ktorym cwiczyć jakim treningiem splitem czy fbw??? staz systematycznie od roku!!	7	2008-04-07 09:53
Trening dla początkujących	problem z treningiem witam mam 19 lat staz ponad 1 rok 182cm wzrostu i 75 kg.jak zaczynalem swoja przygode to cwiczylem treningiem dzielonym przykładowo pon.klata i tric sr.plecy bic pt.barki nogi pozniej cwiczylem fbw. i teraz nie wiem czym cwiczyc czy takim jak na	2	2008-04-07 09:14
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy staz ponad rok dieta jest 182wzrost waga 77kg wiek 19lat a klatka:wycis płasko 3s 12/10/8 barki:wycisk sztangi zza głowy 3s12/10/8 tric:pompki 2s max plecy:podciaganie na drazku 2s max martwy 2s 12/10 nogi:prostowanie na maszynie2s uginanie nog na	2	2008-04-07 12:24
Trening dla zaawansowanych	Chyba sobie strzele w leb!!!! POMOCy cwicze juz od okolo 9 miechów nie powiem na poczatku ok ale teraz porażka !!!!! klata nie chce rosnac nie wiem czy za duzo cwiczen na nia robie tzn. płasko4s skos4s rozpietki4s wycisk hantlami4s!!! ułożylem sobie diete jesc co 3 godziny duzo białka	17	2007-07-17 22:08
Trening dla zaawansowanych	Kto mi pomoradzi!!!!!Prosze o odp!!! witam ma pare pytań które mnie ciekawią!! 1.czy jak zaczne brac odżywki typu białko creatyna to bede mogł cwiczyc brzych??? 2.jak zrzucic nadmiar tłuszczyku na brzychu nie tracac w inny miejscach!! 3.jakie odzywki polecacie?? 4.czy kreatyna to	3	2007-07-09 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko o ww	2008-10-03 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁKO z sera !!!	2008-10-02 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	BIAŁKO z sera !!!	2008-10-02 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	białeczko na dziś	2008-09-19 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	carbo cycling????	2008-09-02 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	carbo cycling????	2008-09-02 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	carbo cycling????	2008-09-02 17:57
Trening dla początkujących	fbw-przerwa-nowe fbw	2008-08-26 12:14
Trening dla początkujących	fbw-przerwa-nowe fbw	2008-08-26 12:12
Sztuki Walki	Pare pytan!!!	2008-08-03 15:58
Sztuki Walki	Pare pytan!!!	2008-08-03 13:08
Sztuki Walki	Pare pytan!!!	2008-08-03 13:00
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy	2008-07-04 21:49
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy	2008-07-04 21:47
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy	2008-07-04 21:41
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy	2008-07-04 19:21
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy	2008-07-04 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Licze na odp;)	2008-06-29 20:52
Trening dla początkujących	fbw do ocenyyyyyyy	2008-04-07 12:54
Trening dla początkujących	Ktorym cwiczyć	2008-04-07 10:08
Trening dla początkujących	Ktorym cwiczyć	2008-04-07 09:59
Trening dla zaawansowanych	Chyba sobie strzele w leb!!!! POMOCy	2007-07-18 11:01
Trening dla zaawansowanych	Chyba sobie strzele w leb!!!! POMOCy	2007-07-17 22:36