..Rado..

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1126

przeczytanych postów

5124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2010 (19:17)

Data rejestracji 14.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-Chyba za bardzo drastyczna witam!dieta jest b-3g t-0,5-1g /kg węgli mam około 200 (złozone teoretycznie zero prostych)- napewno nie wiecej ale to tylko do godz. 12 00 później nic ww dziś na siłce opiekun powiedział mi zebym włączył wiecej ww. po i przed treningiem bo sam	9	2005-04-13 19:59
Trening dla zaawansowanych	Aeroby - pytanko witam! mam takie pytanko i problem... dzisiaj miałem pierwszy raz na czczo poranne aeroby po treningu jak zrobiłem aeroby 25min. na pulsie około 160 to bylem cały niemal ze zalany potem, natomiast dziś jak biegałem z kolegą na czczo 30 min. to	7	2005-04-05 16:37
Odżywki i suplementy	Dobrze rozplanowałem spożywanie antykatabolików? witam! kiedy mam brać glutamine i inne antykataboliki przygotowałem taki zestaw prosze napiszcie co o tym sądzicie i co byście zmienili jeżeli coś jest źle ułozyłem to po drobnych konsultacjach i	34	2005-04-03 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań dotyczących redukcji witam! obecnie jestem na diecie redukcyjnej około 2,5g/kg białka i ww dostarczam tylko na śniadanie i później do posiłku w postaci bułki grachamki 2 sztuki później w całym dniu ww w diecie nie mam ( no moze 5g sie znajdzie<img	9	2005-03-31 17:12
Odżywki i suplementy	efekt działania kreatyny, czy przetrenowanie? witam! szukałem o tym w wyszukiwarce ale chciłbym o odp. adekwatnie do mojej sytuacji otóz tak: jestem na czwartym tyg. kreatyny mono z treca cykl zaplanowałem na 6 tygodni przez pierwsze 3 tyg. siła skakała jak szalona ale w poniedziałek w	16	2005-03-17 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, jaki posiłek okołotreningowy witam! jak w temacie jaki powinien być posiłek okołotreningowy w diecie i treningu redukcyjnym z czego powinien sie składać czy dać węgle po treningu w	13	2005-03-06 19:36
Odżywki i suplementy	tran w kapsułkach witam! kupiłem sobie tran w aptece w kapsułkach 300caps tzn. mama mi kupiła bo czułem ze mam niedobur tłuszczy tzn. miałem problem z dostarczeniem zdrowych tłuszczy i chce to nadrobić tym suplementem	163	2005-03-02 15:33
Trening dla zaawansowanych	Co mi sie mogło stac??? Zerwanie mięsnia?? wczoraj przy rozpiętkach na ostatniej seri już na granicy wytrzymałości(zawsze tak robie ostatnią) nagle cos mi jakby strzeliło ale niesłychac było tylko poczułem taki ból w lewym barku(okolice tricepsa,gdzies tam) i ręka odmówiła posłuszeństwa i	7	2004-07-13 16:20
Odżywki i suplementy	Dwa pytania o kreatyne witam mam takie dwa małe mytanka dotyczące suplementacji kreatyną. 1.czy jeżlei porcje potreningową przyjme dopiero 15min. po treningu to kretka bedzie optymalnie wykorzystana czy jednak należałoby szybciej spożyć ta kretke po treningu?bo	31	2005-02-14 21:40
Trening dla zaawansowanych	Kreatyna a pływanie.... witam!! zamierzam juz od poniedziałku zacząć cykl kreatynowy na trecu mono i zazwyczaj chodze sobie w środy (kiedy mam wolne) na basen. czy nie przeszkodzi to podczas cyklu na mase i podazy kreatyny do organizmu...pływałbym około pół godz tak	12	2005-02-07 19:59
Trening dla zaawansowanych	Góra bicepsa witam! chodzi mi o ćwiczenia które rozbudowują górną część bicepsa(bliżej ramienia) po treningu jak dotke bicepsa w dolnym odcinku to czuje ze jest twardy,spompowany a na górze jest mięciutki... może jest to spowodowane ze w górnej fazie ruchu	6	2005-02-13 00:18
Odżywki i suplementy	Nie za dużo tauryny? witam! chodzi mi o dawki tauryny - jakie mniejwiecej mogą być maxymalne dawki dzienne tauryny? bo zamierzam sobie kupić tauryne z olimpu mega caps czy jak to sie zwie że w jednej kapsułce jest 1500mg tauryny - o 1000mg wiecej od	16	2005-02-10 21:00
Trening dla zaawansowanych	Dziwna klata?? witam!! nie wiedziałem gdzie dac tego posta więc daje tutaj chodzi mi o to czy wy też macie tak ze jak stoicie luźno bez napiecia klaty to macie "miękką"klatke że niema praktycznie nic mięśni, owszem	36	2005-01-22 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki posiłek okołotreningowy w treningu na rzeźbe witam!! jak w temacie chodzi mi o to czy posiłek przed i po treningowy powinien skałdac się z węgli w treningu i diecie "na rzeźbe" czy zaprzestać spozywanie gainera podczas tych treningów rzecz jasna ze na śniadanie bee jadł wegle tylko	4	2005-01-17 23:29
Odżywki i suplementy	Odżywka zamiast kolacji:>? witam! nie wiedział gdzie dac to pytanie czy w odzywianiu czy tutaj ale wkońcu zdecydowałem że zadam je tu. mianowicie chodzi mi o to czy podczas treningu na rzeźbe w okresie letnim mogę zamiast kolacji zjeść 40g np. prolongatum lub innego	11	2005-01-15 00:33
Odżywki i suplementy	Czy wskazana przerwa w spożywaniu odżywek?? siemka!! gdzieś kiedyś spotkałem się z opinnią że należałoby zrobić po około 1 roku spożywania odżywek typu gainer,białko jakieś 1-2 tyg. przerwy od tego typu produktów aby organizm nadto sie nie przyzwyczaił i po tej przerwie lepiej zareagował	22	2005-01-10 22:01
Odżywki i suplementy	Interesujace ceny dwóch produktów treca mianowicie zwróciły moją uwagę te dwa produkty gdyż na wakacje planuje cykl na rzeźbe a bcaa przyda sie napewno aby zabezpieczyć mieśnie przed katabolizmem bo wtedy są mięśnie najbardziej na to narażone(intensywne treningi,dieta mało bogata w węgle)	29	2005-01-10 22:28
Trening dla zaawansowanych	Progresja... witam!! jak radzicie procentowo dobrac obciążenia w cyklu na mase jeśli chodzi o progresje na klatke w wyciskaniu sztangi czy jest to juz mozę sprawa idywidualna i musze sam pokąbinować czy też moge sie	9	2005-01-10 21:42
Trening dla zaawansowanych	Biceps poprostu niemiałem jak nazważ tego tematu chodzi mi o to czy jest sens aby wykonywać uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 a jako drógie ćwiczenia zrobić trzy serie uginania ze sztangą na modlitewniku<img src="../../buziaki/19.gif"	17	2005-01-02 00:14
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy - Czy dobry? witam! dopiero co ułozyłem sobie własnie taki cykl kretki który mam zamiar zrobić w lutym.narazie ejst tylko faza nasycenia ułożona która będzie trwała 4dni, jutro uloże dalsza część ale anarzie prosze o ocene czy dobrze ułożyłem i od razu pytanko	8	2004-12-30 00:37
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie - nie za mało treningów? witam!! mam pewne obawy co do mojego cyklu kreatynowego otóż planuje ćwiczyć każdą grupe raz w tyg. przez cały 6tyg. cykl kreatynowy(masa) czyli wychodzi na to ze każda grupa miesniowa w tym cyklu będzie trenowana zaledwie 6 razy czy to	16	2004-12-29 20:41
Odżywki i suplementy	Vitalmax - Dextroza Plus zamierzam dokupić dekstroze do kretki na cykl bo bede miał 1000g dekstrozy treca ale to nie wystarczy na cały cykl i tak sie właśnie zastanawiam czy nie wybrać taniego vitalmax'a dextroza plus bo ceną znacznie powala dekstroze treca ale mozę skłąd o	14	2004-12-28 00:44
Odżywki i suplementy	Jak dużą role odgrywa zma przy suplementacji kreatyną? witam!!jak w temacie jak dużą role odgrywa zma przy suplementacji kreatyną? zamierzam wziąść zma na swój pierwszy cykl kretki bo e-lite i inni radzili mi aby dostarczyć duze ilośći magnezu i cynku	14	2004-12-27 13:05
Trening dla zaawansowanych	Jak rozplanować regeneracje? witam! dokładnie jezeli wszytsko pujdzie z planem 31 grudnia kończe 6tygodniowy cykl siłowy gdzie "priorytetem" była klata(wyciskanie) zamierzam puźniej zrobić regeneracje , mianowicie: 4 dni po skończonym cyklu czyli po sylwku<img	12	2004-12-17 21:17
Trening dla zaawansowanych	Sylwester i trening jak to pogodzić?? witam!! mam problem mały bo akurat w sylwka mi wypada ostatni dzień treningu (cykl na siłe) i nie wiem czy pzrełożyć ten trening na dzień wcześniej czy pójść na ten trening 31 a puźniej wieczorem pić	14	2004-12-20 21:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna a dekstroza/carbo witam!! do creatine micro 200 mesh + taurine dodają 1000g dextrozy ale obawiams ei ze to niewystarczy, dokupić gainera czy myślicie ze zastosowanie dawek 20g do każdej dawki kretki wystarczy wogóle ikle	20	2004-12-15 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	nie za dużo wody?? witam! co dzień ogólnie wypijam jkaieś 3-4l wody w dni treningowe wypijam wsumie jakieś 5-6,5l wody bo na treningu pije aż 1,5-3l wody czy nie uważacie że za dużo pijam tej wody - mi jest z tym dobrze i na treningu też czuje ze potrzebuje tyle	10	2004-12-13 21:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko - jakie odstępy witam! po sylwkui zamierzam siepnąć pierwszy cykl na kretce mianowicie zdecydowalem sie na mono+tauryna ta z treca mieszanka i moje pytanko bo zamierzam jesć w dni treningowe rano i po treningu i mam do tego jeszce białeczko matrixa olimpa	8	2004-12-13 20:47
Odżywki i suplementy	Jakie białko podczas redukcji witam! interesuje mnie jakie białeczko wziąść podczas kiedy będe robił redukcje/rzeźbe - matrix olimnpu czy cos co ma mniejsze ilości węgli i tł. bo matrix ma tam coś koło 7ww i 3t w 100g czy takie znikome ilosci przy takiej jakosci białku nie	16	2004-12-12 16:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam!! jak w temacie chodzi mi o kreatyne mianowicie mam takie małe obawy czy podczas mieszania kretki w sheykerze wraz z np. dextrozą to czy ona mi jakby nie zaginie gdzieś no bo jest jej zaledwie 5g a napoju jest tak wiele i obawiam sie ze	19	2004-12-03 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Co to może być:-?	2008-12-06 14:48
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-10 15:02
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-08 15:37
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 19:12
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 18:44
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 18:11
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 13:25
Odżywki i suplementy	jaki stack ?	2007-09-14 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 19:51
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-20 14:59
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 23:33
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 19:06
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-15 14:43
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-14 14:01
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-20 00:41
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-19 17:37
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-15 16:59
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 17:32
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 14:40
Targowisko	KUPIE GAINERA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-12-13 00:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:43
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:36
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:48
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 17:22
Targowisko	Kupie prefumy abercrombie&fitch fierce cena nie gra roli !!!!!!	2006-12-10 19:38
Targowisko	Papierosy	2006-12-10 16:25