Jak dawkować Mono

Witam
Kupiłem monohyndrat od HI TEC.
I jak to teraz dawkować? Na opakowaniu piszę:
Faza nasycenia: przez pierwsze 2 dni stosować 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, następnie przez kolejne 3 dni stosować 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek.
Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu kreatynowego, stosować 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki.

Dodam, że kapsułek jest 200.
I jak to brać przed jedzeniem, jeśli tak to ile?, rano na czczo, czy obojetne kiedy byle by było tyle razy dziennie ile pisze.

Pozdrawiam.

wyszukiwarka.

Szukając nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi, chodzi mi ile minut brać przed treningiem, przed jedzeniem itp.

DT 5g naczczo 5g po treningu
DNT 5g naczczo

Dokładnie tak jak napisał KoKsBP. Ewentualnie jeszcze w DNT w porze treningu 5 g

jak KoKsBP

nie wierze, ze jeszcze takie pytania sie pojawiaja.

Podobno prawidłowa dawka to 1 Gram kreatyny na 10 KG masy ciała.Do tego jakiś transporter dla lepszej wchłanialności np. Carbo,Dextroza . pozdro

bzdury.
transportery nie istnieja.

skąd wiesz TomQ ? trochę mnie zaskoczyłeś ale przyda się na przyszłość :D

Ale , że trzeba dostarczać 1 Gram kreatyny na 10 KG masy ciała to nie jest bzdura.