IamMachine
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło (zmniejszył się obwód bicepsa). Wiecie studia i nie właściwe odżywianie oraz ten stres. Powoli wracam do tego. Zaczynam się odpowiednio odżywiać Wypełniłem poniżej rubryczkę co pozwoli wam trochę mnie zapoznać. Pomóżcie mi dobrać jakieś suple, odżywki białkowe, amino, kreatyny etc. ewentualnie coś mocniejszego. Plan treningowy już mam. Co do odżywek białkowo-węglowodanowych myślałem o Trec Hard Mass i o HiTec Super Mass Professional. Przestrzegam przed komentarzami typu cienias etc. proszę o grzeczne porady i pytania.
1) Body Fat: 14%, typ budowy ciała: Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko.
2) Wiek: 19
3) Waga/Wzrost: 67kg/176cm
4) Staż treningowy: od 16-tego roku życia
5) Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej
6) Stosowane już wcześniej suplementy: Olimp: Creatine Monohydrate, HMBolon NX, HMB, odżywka jakaś białkowa o smaku truskawkowym zawierająca kreatynę.
7) Stosowane wcześniej spalacze: żadne
8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: żadne
9) Ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie wiem
11)przewidziane finanse na cykl: nieistotne (brak granicy przedziału)
12) uwagi i sugestie: patrz wyżej. Z góry dziękuję za uwagę i Pozdrawiam. Siła!
1) Body Fat: 14%, typ budowy ciała: Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko.
2) Wiek: 19
3) Waga/Wzrost: 67kg/176cm
4) Staż treningowy: od 16-tego roku życia
5) Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej
6) Stosowane już wcześniej suplementy: Olimp: Creatine Monohydrate, HMBolon NX, HMB, odżywka jakaś białkowa o smaku truskawkowym zawierająca kreatynę.
7) Stosowane wcześniej spalacze: żadne
8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: żadne
9) Ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie wiem
11)przewidziane finanse na cykl: nieistotne (brak granicy przedziału)
12) uwagi i sugestie: patrz wyżej. Z góry dziękuję za uwagę i Pozdrawiam. Siła!
I am not a human... I am Machine!
Krzysztof Piekarz
Amentoris
eNd_
bo oprócz węgli ma również 
