Podciąganiew FBW

Właśnie tyle robię. Kończę serię puszczam stoper, jak zleci minuta to zatrzymuje i jadę dalej. Dlatego minuta z hakiem ;)

zwiększ sobie do 2-3 minut

przy podciąganiu opłaci Ci się,bo dasz też troszke rękom odpocząć. W końcu na ilosc prób wpływ ma też nasz chwyt,który dla osób ze słabszym nieco chwytem, potrzebuje czasu by odpocząć.

Mi osobiscie wydłuzenie przerw pomaga własnie w odpoczynku przedramion,co ma bezpośredni wpływ na te kilka powtorzeń wiecej w następnych seriach

Przyznam się bez bicia że używam pasków.
Właśnie wróciłem, węższy chwyt, ale cały czas nachwyt i było lepiej 7, niepełne 6 i 3,25;) a po inverted umierałem.

ojjj,za te paski to się będziesz w piekle smażył.

To będę się stopniowo odzwyczajał.
Dzięki, bez odbioru

Ten plan to wogóle nie jest za dobry poczytaj tu sobie
https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html
Masz tam wyjaśnione między innymi czemu nie warto robić ćwiczeń poruszających tylko bicpes i triceps.

Sam na początku nie wierzyłem że po tym planie moj biceps bedzie rósł ale się pozytywnie zaskoczyłem.O sile i pozostałych mięsniach nawet nie wspomnę:D