co zakupić

Witam. Mam do wydania ok. 250zł do konca marca/kwietnia chce masowac, potem redukcja. Chcialbym sie Was zapytac co zakupic, zalezy mi na masie, diety jakies nie mam, staram sie korzystac z 10 wskazowek zywieniowych, myslalem, zeby zakupic jakis stack kreatynowy + gainer/bialko + carbo, jakies witaminki, omege3, zma posiadam. Myslalem nad takim zestawem carbo z activlaba, whey shake syntrax, storm, co o tym myslicie? Czekam na propozycje, pozdrawiam.

P.S Bo nie wiem ile czasu poswiecic na redukcje, mam 85-86 w pasie, tluszcz praktycznie tylko na brzuchu, udach i posladkach, czy w 2 miesiace przy 3-4x aerobach by to zeszlo, czy lepiej robic reudkcje przez 3 miesiace i czy oplaca mi sie do bcaa dokupywac jakis spalacz?

info o mnie:
18 lat
waga 80kg
wzrost 185
staz rok
kreatyna byla 1x (cm3)

Zmieniony przez - kozaczyna w dniu 2011-01-30 17:55:56

W jakim sensie brac ok. 1.5h przed treningiem? Jeśli chodzi Ci o rozpuszczanie 1,5h przed spożyciem to tak zrobić nie możesz, jeśli o wypicie 1,5h przed to o.k.

Białko z carbo mogą tak postać, choć oczywiście nie w zbyt wysokiej temperaturze (obok grzejnika, w lato na słońcu etc), tak czy inaczej lepiej rozrabiać zaraz przed spożyciem, co to by nie było.

Zestaw który podałeś jest o.k.

Dietę radzę Ci stosować z prawdziwego zdarzenia, bo i to od niej zależy efektywność cyklu.

Co do redukcji to tu znów koło się zamyka bo i wszystko w dużej mierze zależy znowu diety, nikt niestety nie jest w stanie wywróżyć ile Ci to zajmie, bo zależy to tylko od Ciebie i tego jak się będziesz starał.

Ogolnie z diety dostarczam calkiem sporo wartosci odzywczych B:100-130 WW; 400~ T;100-130~ tylko najgorzej jest mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z rana, bo wstaje ok. 7, posilek jem 7;20-30, tylko z rana nic mi nie wchodzi :/ nawet jak jem na sile to ledwo jedna kanapke z plastrem sera moge wepchac, a potem w szkole w brzuchu mi burczy ;x

Jak jest aż tak źle, możesz kupić jakąś odżywkę białkową, na rano, a do szkoły bierz już ze sobą normalny posiłek.

Ok dzieki wielkie

jeszcze jedno pytanko co do dawkowania, storma myslalem, zeby dawkowac rano do sniadania w DNT, a w DT rano i przed treningiem, tyle, ze chodze na korki przed silownia i mam pytanie czy bedzie mialo wplyw na jakosc treningu wypicie tej kreatyny na ok. 1.5h przed treningiem? I w soboty cwicze ok. 11~ wiec jakbym mial dawkowac storma w ten dzien? I jakie ilosci carbo brac po treningu?

pzdr

carbo daj tyle ile brakuje w diecie
ja dalbym storma w dt rano i po treningu
chyba ze dokupisz shocka jeszcze,ale szkoda kasy,kup nitro2 mala puszke i daj tak:
dt przed treningiem nitro2 po treningu storm
dnt rano storm i wszystko,powinien byc ladny cykl;)

carbo 50 g po treningu. a co do storma to bierz go w DNT rano porcje , a w DT porcje rano i porcje po treningu

No chyba ze masz jeszcze kilka zloty na cos przed treningiem do mozesz wlasnie dokupic male nitroboon II i dawkowac, DNT rano storm DT rano storm przed treningiem nitrobolon II(badz co kupisz) ale tak pol godziny przed treningiem zebys czul go podczas treningu

kasy wlasnie za bardzo nie mam, a slyszalem ze storm ma jakies skladniki pompujace i wlasnie ze lepiej go przed treningiem brac

skoro chcesz to daj w dt storma przed treningiem i po treningu