(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później

O super, dziękuję

Poinformuję Szefa, a Ty sobie z nim ustalisz szczegóły

oki, rozumiem, że mam czekać na kontakt?

witam

trójka dziewcząt ( z Tobą) już ma zarezerwowane miejsce w kolejnych newsletterach.

jednak będę umieszczał Was pojedynczo
bo foty muszą być odpowiedni duże i tekstu trochę muszę dodać

jesteś trzecia w kolejności czyli za 2,5 tyg

możemy tak się umówić?

Witam również!

Oczywiście - jeśli o mnie chodzi ok :)
czy mogę poprosić o link do tego newslettera, co bym nie przegapiła? Dzięki i pozdrawiam.

newsletter idzie na @ do 350tyś osób
oraz można go oglądać naciskając ten kolorowy pasek pod działem Ladies SFD

masz?

tak, znalazłam, dzięki

jedzenie na dziś:

1.Polędwica z indyka 40g
Ser, Ementaler pełnotłusty 23g
masło orzechowe 10g
Jaja kurze całe 50g
pieczywko chrupkie 40g
maślanka 1,5% 100g

2.piers kurczaka 100g

3. makrela 100g

4. schab pieczony 100g

5.Ryż brązowy 17g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g
Oliwa z oliwek 10g

6.fasole biała 90g
Siemie lniane 10g
Słonecznik, nasiona 10g

B/T/W/kcal
146/83/96/1724

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

trening:

GPP a`la Akneraj

30sek jumping jacks
30sek burpees
30sek wypadow
30sek mountain climbers

3 obwody
1min przerwy
wszystko x 4





Obli - nie chciało by Ci się w wolnej chwili podesłać mi jakiś nowych wytrzymałościowych?....
byłabym BARDZO wdzięczna

Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-31 18:23:33

dziękuje za SOGa, Lejjla

stworeczek, należał się w 100%, świetna sylwetka

dzięki:)


i dziękuję również, Marta