wlasnie zaczolem cwiczyc

była tu mowa o stagnacji.ja chyba ją mam bo 3 miesiące biore tyle samo na klate i ani kilo nie moge więcej podnieść mam 16 lat czy to już czas żeby coś wziąć?

???????????????????

To czas, by:
1.pomyslec nad regeneracją
2.zmianą treningu
3.właściwą dietą

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

uff dzięki Michaił że wreszcie ktoś odpowiedział
1.zmieniłem trening z 3 w tygodniu na 1 (na każdyą partie mięśnia)
2.diete właśnie sobie zrobiłem
3.regeberacja...hmm mam jej chyba zbyt dużo bo 6 dni w tygodniu...

Twój tydzień ma 9 dni??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

nie rozumiem

"1.zmieniłem trening z 3 w tygodniu na 1 (na każdyą partie mięśnia)
2.diete właśnie sobie zrobiłem
3.regeberacja...hmm mam jej chyba zbyt dużo bo 6 dni w tygodniu..."

Michal chyba zrozumial ze masz 3 razy w tygodniu trening i 6 dni odpoczynku co daje nam 9 . MI sie wydaje ze chodzi juz o nowy plan 1 raz w tygodniu + 6 dni odpoczynku = 7 dni (caly tydzień)


Czy jakoś tak

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ćwicze PON ŚR PT więc 3 razy w tygodniu! ale mało rosne:(

Hooligans a moze czas na zmiane treningu ? Masz diete ? napisz nowy post i wypisz max informacji o sobie a cos sie zaradzi!