...
Napisał(a)
Witam. Mam 22 lata 184cm waga 81. biceps 43, 43,5 klatka 102, srodrecze 35, nogi nie trenuje zaawansowanie z powodu problemu z kolanem. Co proponujecie na 2 cykl chce osiganc wieksza sucha mase oraz sile mam ma mysli jakie suple i inne "dodatki" oraz dieta. 1 cykl mialem jakies pol roku temu testosteron prolongatum 20 strzalow po 1ml i 400 mety dietka byla.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
I moj trening z kiedys kiedys
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]
wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]
Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]
uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [3 serie]
Piątek:
barki
wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]
klatka + triceps
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]
wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]
Środa:
plecy + biceps
martwy ciąg [4 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [4 serie]
uginanie ze sztangą szeroko [4 serie]
uginanie na modlitewniku(wąsko) [2 serie]
Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej [3 serie]
Piątek:
barki
wyciskanie zza głowy [4 serie]wyciskanie sprzed głowy [3 serie]
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia [4 serie]
unoszenie w przód [2 serie]
unoszenie bokiem [3 serie]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. WIEK:22
2. WAGA:81
3. WZROST:184
4. WYMIARY:
-biceps:43 43.5
-klatka:102
-udo:
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata
6. DIETA:obecnie nie mam
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:estosteron prolongatum 20 strzalow po 1ml i 400 mety
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:sila, sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jakies pol roku temu
11. POZIOM BF%:16
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia slaba ciezko nabrac mi masy/ chudniecia, raczej stala waga
13. STAN ZDROWIA:Bd
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
Klatka: obecnie 120kg max
2. WAGA:81
3. WZROST:184
4. WYMIARY:
-biceps:43 43.5
-klatka:102
-udo:
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata
6. DIETA:obecnie nie mam
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:estosteron prolongatum 20 strzalow po 1ml i 400 mety
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:sila, sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jakies pol roku temu
11. POZIOM BF%:16
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia slaba ciezko nabrac mi masy/ chudniecia, raczej stala waga
13. STAN ZDROWIA:Bd
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
Klatka: obecnie 120kg max
...
Napisał(a)
zacznij od pkt6
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
masz racje ale ciekawi mnie opinia innych co proponuja bo dieta to nie problem i trening ulozyc jak i stosowac, wprowadzic.
Polecane artykuły