Zerwane więzadło przednie krzyżowe a siłownia i ćwiczenia.

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie mam 14 lat i zerwałem więzadła przednie krzyżowe, a opercja nie jest możliwa z powodu mojego wzrostu, a konkretnie niezakończonego. Jak wiadomo w tej kontuzji jest najważniejszy czterogłowy uda, gdyż pomaga on w stabilności nogi. Jednak, żeby spełaniał on swoje zadanie musi on być silny. Niestety aby umocnić go trzeba dużo biegać, co w taką pogodę jaką niektórzy mają za oknem zupełnie się odechciewa... Przechodząc do konkretów. Czy mogę ćwiczyć na siłowni, nogi z tą kontuzją? Chodzi mi głównie o wzmocnienie mięśni. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Proszę o pomoc, gdyż mój lekarz jak do tej pory nie wykazał się zbyt kompetentnymi odpowiedziami...

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego bez wątpienia jest poważną kontuzją, bądź urazem, który może, ale nie musi mieć znaczny wpływ na nasz dalsze życie i funkcjonowanie. Wiele jednak zależne jest od indywidualnego przypadku i tego, jak mocne mamy mięśnie czworogłowe uda oraz w jakim stopniu skupimy się na odpowiedniej rehabilitacji. Istotne również jest to, w jaki sposób przeszedłeś samo zerwanie w okresie tuż po wypadku. W jakim stopniu mięśnie uda są osłabione. Jeżeli jednak możesz biegać, to raczej kolano jest w dobrym stanie. Z reguły nie jest ono stabilne, co uniemożliwia bieganie, dynamiczne ruchy, a niektórym nawet pracę i jakąkolwiek formę aktywności.

Z tego też względu nie da się doradzić Ci, co dokładnie powinieneś ćwiczyć. W Twojej sytuacji niezbędna jest odpowiednia fizjoterapia i to właśnie na niej zdecydowanie warto się skupić. Fizjoterapeuta obejrzy dokładnie Twoje kolano i zobaczy, w jakim jest stanie. Następnie zabiegami manualnymi będzie usprawniał jego mobilność i funkcjonowanie. Pokaże Ci on również odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół kolana oraz stwierdzi jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni.

Poza tym można wprowadzić również suplementację dzięki, której łatwiej będzie o odpowiednią regenerację stawów. Można wyróżnić tutaj np.:

1. SFD Witamina D3+K2: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html
2. Allnutrition Omega 3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html
3. Allnutrition Flex All Complete: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

Witam. Jeżeli ustąpiły już dolegliwości bólowe i masz pełny zakres ruchu w tej nodze to możesz chodzić na siłownię. Nie powinieneś jednak wykonywać wszystkich ćwiczeń. Zwłaszcza takich, podczas których może dojść do ponownego skręcenia stawu. Co do mięśni odpowiedzialnych za stabilizację, to ważniejszy od czworogłowego jest mięsień dwugłowy. Radziłbym tyle samo uwagi poświęcić obu mięśniom. Na początek polecam ćwiczenia na maszynie (zginanie nóg z obciążeniem). Suwnice odradzam, która ogólnie dla kolan nie jest zbyt zdrowa. Bieganie bym sobie odpuścił (ryzyko ponownego skręcenia stawu i dalszych uszkodzeń w kolanie). Mam nadzieję, że te rady wydadzą ci się chociaż w części pomocne.

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze nie zdarzyło mi się abym skręcił staw kolanowy podczas biegania. Jednakże podczas gry w piłkę nożną czy siatkówkę owszem, kilka razy, przez moją głupotę, oraz przez to, że przed kontuzją uprawiałem te sporty regularnie. Jeszcze raz dziękuję za profesjonalną odpowiedź.

Witam.
Wiem,że post był napisany dawno temu,ale zawsze moze on pozostać dla innych :).
Ja mam 15 lat,jestem starszy od ciebie o rok,a jednak mam operacje rekonstrukcje za 2 tygodnie.
To zalerzy,jezeli chodzi o ten wzrost,mnie bedzie operował lekarz specialista od kolan,leczący sportowców z okolic nawet tych 1 ligowych.
Mówił on,że uzyje specjalnych wierteł i metody na moją operacje ze względu na mój wiek,mówił równierz,że jestem najmłodszym operowanym (bendę).
A własnie,jezeli ktos mogłby sie o tym wypowiedziec,jak wygląda powrót na siłowni z takim czyms?
Po jakim czasie od rekonstrukcji jakie są bariery itd...
Pozdro.

Witam, rok temu w czerwcu zerwałem więzadło krzyżowe przednie w prawym kolanie. Według lekarza operacja była wymagana a po roku czasu zmienił zdanie. Kolano zrehabilitowane zostało po miesiącu, wzacniam nogi, chodzę na stepperze. Niestety chcę przejść na coś bardziej efektownego na redukcji czym jest skakanka. Moje pytanie, skakać czy nie skakać, bardzo obciąży to mojego kolana? Dodam ,że od czasu wzmacniania mięśni nie było ani razu bólu w stawie kolanowym.

Niestety nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć Tobie na to pytanie. Nie wiemy w jakim stanie jest Twój staw kolanowy, czy więzadło rzeczywiście było zerwane, a może "tylko" naderwane, jak mocne masz mięśnie czworogłowe uda, jak stabilny jest staw kolanowy, itp. Od tego i wielu innych uzależnione jest to, czy warto wykonać zabieg, oraz czy można wykonywać różnego rodzaju formy aktywności fizycznej. Sugeruję skonsultować to z lekarzem i fizjoterapeutą. Oni będą wiedzieli najlepiej co robić i co możesz.