Co stosować do kreatyny

Witam !
Ostatnio zaopatrzyłem się w kreatynę Olimpu ( OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps )
I tutaj tkwi moje pytanie, co najlepiej brać do tej kreatyny, bo jak na razie biorę samą, a z tego co się dowiedziałem, po braniu samej kreatyny efekty nie będą aż tak zadowalające.
Pozdrawiam !

Do krety odpowiednia dieta , kompleks witamin i minerałów . Przy dopiętej diecie nic więcej nie potrzeba .

j/w