miesnie pleców

Ok, pamiętaj tylko o łopatkach. I trzymaniu kręgosłupa prosto. Możesz modyfikować kąt ataku na mięśnie, trzymając nogi niżej (łatwiej jest, bodziec idzie bardziej na dolne partie - ale bez przesady, bo wyjdzie drugie podciąganie się na drążku) lub wyżej (trudniej, większy shift na górne partie)

yates row- co to za ćwiczenie ?

YouTube wie

A ja mam odstające łopatki.I mam wykonywać wiosłowanie sztangą wielkimi ciężarami czy małymi i podciąganie na drążku.

Iść do specjalisty, jeśli nie chcesz pogłębić tej wady.