03.01.2011 GriGo.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

Witam, zakładam ten dziennik ze względów czysto sportowych, a także abym miał wszystko w jednym miejscu!

Dane:
Wzrost: 180cm
Waga: 75kg
Wiek: 19 (22.09.1991)
Staż: Od 03.01.2011

Wymiary:
Biceps: - prawy 33cm
- lewy 32cm
Klatka: luz 96cm
Pas: 75cm
Przedramie: 30cm

Trochę o sobie. Zaczynam ćwiczyć od początku roku i mam na celu osiągniecie fajnego wyglądu! Kolejno: 85kg, 90kg, a następnie możliwie, ale to zależy od zadowolenia około 100kg. Dietę mam rozpisaną i sprawdzoną, także jest dobra + 500kcal. Trening FBW wrzucę potem tak jak i zdj. :) Nowy rok! Nowy cel!

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

minął ponad miesiąc na razie ćwiczę, niestety dieta kuleje a w zasadzie prawie jej nie trzymam, bo jestem ciągle zalatany niestety :( mam nadzieje, ze od połowy lutego wróce do diety dokładnie juz. Wagi nie sprawdzałem, tylko bicepsy mierzyłem przyszło mi po 1cm, na luzie w obu.

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

No to wrzuć tu wszystko, obejrzy się

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

W końcu jestem, nie mialem internetu. Załączam trening.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 12-10-8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10
Triceps: Wyciskanie francuskei sztangi 2s 12-10
Kaptury: Szrugssy 12-10-8
+ brzuch (bede cwiczyl 3x tydzien od 10.01.2011)

progresja zacząłem od 60% cięzaru maksymalnego i w każdym tygodniu zwiększam o 5%. Teraz będzie 65%. Dieta jest od wczoraj. Lecz oprócz diety sobie dojadam. ;D Zdjęcia początkowe potem wrzucę.

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

Zdjęć będzie 7.
1)

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

...

grigo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 418 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10643

Na tych zdjęciach tego nie widać, ale mam troche tluszczyku na brzuchu. Z tym, ze nie zależy mi na kaloryferze jak u kulturysty, a jedynie chce byc fajnie zbudowanym, na brzchu powinny byc widoczne miesnie, ale nie same miesnie, troche tlusczyku tez chce, bo to mi sie podoba.

“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat