Wyskok - pytanie/problem

Siema, akurat taka sprawa, że dążę do bycia na prawdę jednym z wielu lepszych. Nie ukrywam, że mam marzenia, mam 15 lat i nie obchodzą mnie opinię, że jestem za stary i inne tego typu odpowiedzi. Natknął się na wiele kontrowersyjnych tematów związanych z wyskokiem, boję się o moje nogi, lecz nie chcę się oszczędzać. Wolę zaryzykować, byle mieć bardzo widoczne efekty. Nadsyłam tu znaleziony przez mnie system treningu; http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html - jest warty zaufania?

Może znacie lepsze programy, udzielcie mi porad, proszę byście je poprzedzili wiarygodnymi argumentami. Strzała.

Dodam, że chodzi o koszykówkę.

To jest dział dla nie zarejestrowanych , zadaj swoje pytanie w odpowiednim dziale . Pozdrawiam