Jaki trening?

Witam!

Mam cholerny problem z doborem treningu. Szukam treningu, który jest na masę jak i siłę, więc zwracam się z prośbą do Was, żebyście mi pomogli.
Zastanawiam się nad następującymi typami treningów:

5-3-1 Jim Wendler (Na ten temat treningu moja wiedza jest znikoma)
Push/Pull/Legs
Typowo obwodowy trening


Mój staż to: 1rok
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 184

Przerabiane treningi:
Split partia raz w tyg.
Oraz partia dwa razy w tyg.

Po jakimś czasie chcę przejść na trening typowo pod siłę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa i Siła

Staż treningowy na słowni: Dobry rok

Uprawiane inne sporty: BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK

Dieta: Staram się

Przeciwskaznania medyczne: -----

Zażywane suplementy: -----

FBW- i wszystko jasne:)

Jeszcze jeden temat a cię zgłosze.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-28 22:59:59

IMO Starting Strength Marka Rippetoe.

Na temat treningu Marka Rippetoe nie mam pojęcia zbytnio.