Na początek zaznaczę że dopiero zaczynam "bawić się" w kulturystykę, jestem młody (17lat) i słabo obeznany w temacie więc proszę was o radę.
1. Mam 190cm wzrostu a jedyne 64kg wagi - Czy opłaca mi się w ogóle brać za ćwiczenia ? Czy z moich "skóry i kości" da się wyrobić jako takie ciało ?
2. Jak szybko przybrać na wadze ? Nie chcę brać żadnych używek tylko czysta forma sportu.
3. Postawiłem sobie poprzeczkę wysoko. Mianowicie mam zamiar rozpocząć trening 300 Spartan - https://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_cz … 64769.html
Z tym że z mniejszą intensywnością. Czy nie przesadzam jak na początek ?
4. Wypatrzyłem sobie taką dietę:
Posiłek 1
Mleko 2% 200ml
Płatki owsiane 70g
3 jajka 150g
1 jabłko
Posiłek 2
chleb żytni razowy 300g (4kromki do szkoły)
serek hochland (plasterek na kanapkę) + pomidor
Posiłek 3
ryż biały 100g (czy mogę ziemniaki ?)
pierś z kurczaka 100g
jakaś surówka (kapusta, marchew, kukurydza)
Oliwa z oliwek 20 g
Banan
Tutaj będzie trening
Posiłek 4
Chleb razowy 5 kromek
2 kromki z żółtym serem
2 kromki z wędliną
1 kromka z serkiem topionym
Czy ta dieta jest odpowiednia ? Dodam że mogę jeść dużo jabłek xD tylko czy jest sens ?
Na razie to tyle jak coś przyjdzie mi do głowy to będę pytał.
Dziękuje i jeszcze raz podkreślam jestem nowy - nie śmiejcie się z mojej nie wiedzy / głupoty