Kilka pytań początkującego

Witam

Na początek zaznaczę że dopiero zaczynam "bawić się" w kulturystykę, jestem młody (17lat) i słabo obeznany w temacie więc proszę was o radę.

1. Mam 190cm wzrostu a jedyne 64kg wagi - Czy opłaca mi się w ogóle brać za ćwiczenia ? Czy z moich "skóry i kości" da się wyrobić jako takie ciało ?
2. Jak szybko przybrać na wadze ? Nie chcę brać żadnych używek tylko czysta forma sportu.
3. Postawiłem sobie poprzeczkę wysoko. Mianowicie mam zamiar rozpocząć trening 300 Spartan - https://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_cz … 64769.html
Z tym że z mniejszą intensywnością. Czy nie przesadzam jak na początek ?
4. Wypatrzyłem sobie taką dietę:

Posiłek 1
Mleko 2% 200ml
Płatki owsiane 70g
3 jajka 150g
1 jabłko


Posiłek 2
chleb żytni razowy 300g (4kromki do szkoły)
serek hochland (plasterek na kanapkę) + pomidor



Posiłek 3
ryż biały 100g (czy mogę ziemniaki ?)
pierś z kurczaka 100g
jakaś surówka (kapusta, marchew, kukurydza)
Oliwa z oliwek 20 g
Banan


Tutaj będzie trening

Posiłek 4
Chleb razowy 5 kromek
2 kromki z żółtym serem
2 kromki z wędliną
1 kromka z serkiem topionym

Czy ta dieta jest odpowiednia ? Dodam że mogę jeść dużo jabłek xD tylko czy jest sens ?



Na razie to tyle jak coś przyjdzie mi do głowy to będę pytał.


Dziękuje i jeszcze raz podkreślam jestem nowy - nie śmiejcie się z mojej nie wiedzy / głupoty

Ad 1. No trochę mało te 64kg na taki wzrost. Ćwiczyć się opłaca oczywiście, z dobrą dietą i treningiem złapiesz kilka kg .

Ad 2. Dieta, dobry trening, regeneracja mięśni typu: min. 8h snu, basen.

Ad 3. Linku nie otwiera. Najlepiej na początek jest robić FBW, dużo osób poleca ten trening dla początkujących. Wejdź w dział "trening dla początkujących" i przeczytaj w podwieszonym temacie o tym, temat nazywa się "spis treningów" coś takiego.

Ad 4. Diety nie bierze się od kogoś, tylko układa samemu. Wejdź w dział "odżywianie" i przeczytaj podwieszone tematy.


Nikt z nikogo na tym forum się nie śmieje, że jest zielony, bo z każdym tak kiedyś było. Czyli ze 2 dni, albo 1 masz z głowy na ułożenie treningu i diety. Dodam też to, że jak już ułożysz trening i dietę to daj do sprawdzenia w odpowiednim do tego dziale, tam Ci powiedzą co dobrze, a co źle.

http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html

Wiem o diecie trochę czytałem ale tam jest taka masa informacji że aż nie mogę tego zebrać do kupy i ułożyć w logiczną całość ;/
Niestety raczej nikt nie będzie chciał mi tej diety ułożyć ?

Ten dział jest dla NIEZAREJESTROWANYCH. Przejdź do działu odżywianie i po zapoznaniu się z postami podwieszonymi tam zadawaj pytania:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Jak zapłacisz to ktoś Ci ułoży :)

Właśnie a nie ma kogoś kto to lubi i zrobi za darmo :P

Może z okazji świąt :D ?

Już po świętach :P.

Przeczytaj może będzie Ci łatwiej.

https://www.sfd.pl/-t527693.html 

Wiedziałem że ktoś powie że już po świetach :P

ej maniek a ty się znasz na tym ?

Znam, ale nie mam czasu żeby komuś układać dietę. Ja sam sobie układałem i dałem do sprawdzenia, nikt nic za mnie nie robił. Jak się chce coś osiągnąć to trzeba dojść do tego samemu.