Lumbalizacja kręgu s1

Witam wszystkich

Od 2 miesięcy mam bóle w dolnym odcinku kręgosłupa. Po prześwietleniu okazało się że, wykryto lumbalizacje. Wszystko było by ok gdyby nie bolało byłem u neurologa, nie widzi przeciwskazań odnośnie ćwiczeń, lecz nie obciążających dolnego odcinka.

Chciałem sie dowiedzić jak dobrze moge zmęczyć nogi w FBW i tradycyjnym spilcie bez siadów?(chyba że jakieś dobre odmiany nie obc. kręgosłupa, ciąg oczywiście też odpada)

tak mi sie wydaje ze mam podobne problemy... po treningu plecó z MC na drugi dzień nie moge sie zgiąć by sobie np buty zawiazac bez jęczenia... dwa razy w życiu dopadły mnie korzonki (2 dni jak wykręcona kłoda)... tak naprwde caly czas czuje napiecie w dolnej częsci krzyżowej kregosłupa.
MC robie od święta i to lekkim cieżarem, możesz sprobować zamiast przysiadow zrobić na suwnicy (mi nic nie dolega gdy robie na niej przysiady), zamiast MC prostownik z obciazeniem...

btw: leczysz to jakos czy poprostu trzeba z tym zyc>?

można oczywiście nieco odciążyć dolny odcinek kregosłupa lecz taka izolacja będzie o wiele mniej rozwijać najważniejsze mięsnie- zamiast mc unoszenie tułowia lezac przodem na rzymskiej ławeczce a zamiast przysiadów np. wyciskanie na suwnicy, jednak w takim zakresie aby kręgosłup sie nie zaokrąglał bo wtedy mogłoby to być gorsze nawet od przysiadów czy mc.

a swoją drogą nie wiem jak doktor wyobrażał sobie efektywny trening bez obciażania kręgosłupa- każde bowiem ćwiczenie w jakims stopniu go obciaża

możesz sprobować zamiast przysiadow zrobić na suwnicy (mi nic nie dolega gdy robie na niej przysiady)

W żadnym wypadku na smiths'sie. Wypacza on technike i dopiero mozna sobie załatwic kręgosłup.