Dieta-piłkarz

I jeszcze jedno, jakbyś mógł mi podrzucić linka do posiłków zamiennych, i jeszcze do teamtu gdzie bedzie przedstawiony rozkład warzyw jaki należy spożywać, a których unikać.

unkasz straczkowych i z puszek
dział kuchnia urozmaicenia

Mam jeszcze jedno pytanie, powiedzmy zamiast na śniadanie płatki owsiane to zrobie sobie placuszki z tych własnie płatków i jako białko moge dodać Białko w proszku, czy muszą być jajka?
Powiedzmy taka kombinacja,
Płatki owsiane, Biako 30g i miod,
i to wszystko na grilu elektrycznym na patelni bez tłuszczu.

Jak dam odpowiednie proporcje tych składników to wtedy wyjdzie zapotrzebowanie takie jak mam w diecie,
Jeżeli taka konfiguracja jest nieodpowiednia to jakby ktoś mógł to by zapodał odpowiedniego mixa

Ps. Znalazłem linka z podobnym bilansem czy moge takie coś spożywać?
https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiano-_jabłkowe.-t445315.html
Utnie się troche tłuszczi i dodaa białka, powiedzmy jedno jajko z białkiem i żółtkiem i drugie samo białko?
co o tym sądzisz?

Zmieniony przez - nokianokia w dniu 2010-12-06 19:06:19

może być białko w proszku ale jaja muszą iśc do placka bo sie nie zrobi

Dzisiaj robiłem i nawet wyszły, robiłem na takich małych patelniach z grila elektrycznego,
a co sądzisz o tym placku z linka który podałem post wyżej?

sog poleciał za pomoc w tym temacie,

Powiedzmy że wychodzą bez jajek, to nie musze ich wcale dawać, a odzywka białkowa w pełni zastąpi mi białko z jajek?


i jeszcze jedno takie placuszki to traktować jako normalny posiłke czy przekąske?

Zmieniony przez - nokianokia w dniu 2010-12-06 20:03:47

placek jest ok spokojnie możesz zapodawać

tak jako posiłek je traktuj sam ustalasz ile mają kcal

powiedzmy, że jestem zmuszony do treningu wczesnym rankiem- 8,00/9,00 jak powinny wyglądać posiłki czy na I śniadanie(posiłek przed treningowy) mogę zjeść owsiankę a na drugie (po treningowy)chleb razowy z szynką z piersi kurczaka, czy może lepiej pozamieniać te posiłki?

możesz zjeść owsianke na drugie śniadanie lepiej gdybyś przygotował np. ryż z piersią z kuraczaka

Pozwole sobie odświeżyc mój temat,

Mianowicie mam problem gdyż zaczynają mi się treningi w klubie o godz 17 i z tymi piecioma posiłkami które rozpisałem w diecie na stronie 2 to nie ma opcji żebym sie zmieścił w przedziale 3 godzinnym pomiedzy posiłkami.
Mam prośbe czy mógłby ktoś mi skorygować tą diete żaby było 6 posiłków?

Byłbym bardzo wdzięczny,
z góry dziękuje i pozdrawiam

dodaj poprostu jeden posiłek nie ma innej opcji