...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
waga:80kg
wztost:176
wiek:17
1.
-Olimp x5 35g
-50 g owsianych tylko tyle jestem w stanie zjeść rano
-20g orzechów włoskich
-pomidor
2.
-100 g makaronu durum
-3 jaja
-surówka
3.
-100g ryżu brązowego
-pierś z kurczaka ,dorsz lub wołowina w ilosci +/- 200g
-troche oliwy z oliwek
-surówka
4. najczęsciej potreningowy
bezpośrednio po treningu banan i olimp x5 30g
po około godzinie
-100g brązowego
-około 200 g ryby , piersi
5.
-150 g twarogu chudego
-troche oliwy z oliwek
jak widać mam problem z tłuszczami iloscią i produktami,może moglibyście coś doradzić ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
białko 170
tłuscze 120
węglowodany 463
a produkty są dobre ?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dieta wygląda ładnie dołóż warzyw zapotrzebowanie nie wiem bo to zalezy od celu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
chciałbym aby była to dieta masowa
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jaka kalorczyności i ile na plusie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
+500 a jaka kalaroczynosć to o co dokładnie chodzi ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
juz nie chce tak dokładnie obliczać , myślisz ze z takim jedzeniem stworze warunki do rozrostu ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
382
bo zależy mi na dokładaniu w miare suchej masy miesniowej nie śpieszy mi sie,