Moja Pierwsza dieta... Nada się? Proszę o wskazówki..

Wzrost 181. Waga 86. Wiek 16.
Potrzebuję około 2400 - 2500Kcal
Białka około 190g
Węgli 150
Tłuszczy 120
Dieta wygląda tak:

7:00 - 8:00 - Twaróg 125g, 3 łyżeczki dżemu 45g. Mieszanka
11:00 - 12:00 - Jabłko (lub inny podobny owoc typu gruszka)
14:00 - 15:00 - Udo z kurczaka 250g - 300g, 2 kromki chleba 66g, gotowana marchew 150g
Trening
17:00 - 18:00 - Jogurt Naturalny 150g
19:00 - 20:00 - Placek M_Fa (Płatki owsiane 100g, 2 jajka, 3 białka, dżem 1 łyżeczka 15g.

To moja pierwsza ułożona dieta... Coś do zmiany? Godziny nierówne, z powodu szkoły i innych zobowiązań. Czy to zadziała? Proporcje się zgadzają jeśli chodzi o Białko Węgle i Tłuszcze. Czy jest to dobra dieta? Czy np. zamiast udka dać pierś? Tylko wtedy mniej tłuszczy będę miał...

I Pytanie. Czy nie lepiej zamienić udko z Plackiem M_Fa? Bo przed treningiem to jednak troszkę tłuszczy.

To ma byc na mase ?

Chcę zamienić tłuszcz na mięśnie. Proszę o ostrą falę krytyki, Czy czegoś za dużo, czy za mało... Nie chcę chudnąć, tylko tracić tłuszcz, a przybierać na mięśniach.
Wskazówki?

Po pierwsze nie da sie zrobic tego jednoczesnie najpierw masa a potem redukcja wiec sie zdecyduj

Redukcja? Co zmienić?

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Najpierw wylicz zapotrzebowanie .

nie da się zmienic tluszczu w mięsnie, bo to dwie rowzne tkanki - to po pierwsze, po drugie poczytaj tematy podwieszone, bo ta dieta to jakaś pomyłka - niestety

W takim razie proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej... Co zostawić a co wywalić lub przełożyć? Zależy mi..

poczytaj i wrzuc jakis zarys, posiłki masz zle zbilansowane, brak warzyw i zdrowych tluszczow, owoc to nie jest posilek