gainer, ktory wybrac?

k..wa
NIE

to będzie opona na brzuchu.

chcesz Michelina?

śmiało.

zdr

no to w takim razie jak mam zwiekszyc mase inaczej ?
dieta powiesz jednak mam diete od czasu pewnego i jakos malo mi pomaga ; <

dietę ma akżdy

nawet żul

daj ja w dziale odpowiednim do sprawdzenia

i trening również

tu są błędy, najczęściej w treningu - przy zerowej wiedzy tak to już niestety jest że się chce a nie wychodzi.

diete dam oraz trening jak juz zaczne chodzic na silke bo co innego w domu co innego na silce,czyli gainera narazie odradzasz? to moze bialko albo jakis mniejszy gainer na dobry poczatek ? bo w sumie nie oplaca mi sie cwiczyc z taka cienka lapa ; f

mnie się nie opłaca tracić czasu na takich gości.

zapisz się na siłownie, potrenuj z 2 miesiace regularnie i czegokolwiek naucz.

to nie przedszkole, sorry.