Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/

przy takich ilościach smażonego cyca uważaj na wątrobę :)

-proponuję gotowanie w bulionie a na koniec posypujesz przyprawą do gyrosa

Cześć

Na razie od jakiś 2 lat nie zauważyłem skutków ubocznych a i badania wyszły dobrze, więc na razie jest okej, ale dzięki


Jutro juz wchodze z innym treningiem, pierwszy miesiac zapoznawczy mam za sobą, teraz niecałe 2 miesiące prawie, że ostrej redukcji.


zdrowia

No no erni bede zagladal wiadomo Zycze powodzenia w realizacji planow ;) Masz juz wyznaczony jakis ideal ? czy chcesz masowac tyle ile sie da ? pozdro!

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-07 23:11:45

Cześć,

Na razie do grudnia będzie redukcja, a dopiero w styczniu będzie masa, nie chce się zalać jak w zeszłym roku więc pewnie dużo mięcha nie będzie. Zobaczymy, wyjdzie wszystko w praniu Zaczynam treningi jak tylko kupie karnet, takze wypiski ruszą na nowo

zdrowia

No ja mam nadzieje ze wszystko ruszy:) ile aktualnie wazysz? % bf oraz wymiary mozesz podac?

lekko ponad 85, moze 86-87 dokladnie nie wiem.
Klatka 110
lapa 37
udo 68
lydka 41-42
pas, nawet nie mierze ;)
mniej wiecej tak to sie przedstawia teraz

Bardzo podobne wymiary do mnie,zalalem sie tluszczem tez za duzo...do wiosny robie redukcje potem robie ostra redukcje :) Bede trzymal kciuki :D Zaloze po swietach dziennik to podam Ci na priv linka,milo by bylo jak bys zagladal hehe. Pozdrawiam!

Ja do grudnia, pozniej od stycznia troszke masy i pozniej szlif lekki przed wakacjami

Pewnie, będę zaglądał
W środe/czwartek pewnie będzie już wypiska także zapraszam.

zdrowia

Zrobilem maly blad w poprzednim poscie xD mialo byc robie redukcje dopiero od wiosny a narazie jade cala zime na masie.


Dawaj w srode nie czwartek :p po co tak dlugo zwlekac.
Masz juz wyznaczona wage jaka chcesz osciagnac?

Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-08 23:15:51

Witam po krótkiej przerwie,

tak jak mówiłem zmieniłem troszke trening, nadal będzie to metoda Push/Pull z tym że 3 dni oraz troszke więcej ćwiczeń w planie. Wygląda to tak:





Wczorajszy trening:
Wyciskanie sztangielek
12,5kg x 12powt
15kg x 12powt
19kg x 12powt
wyciskanie na skosie +
30kg x 12powt
40kg x 12powt
50kg x 8powt
wyciskanie żołnierskie
20kg x 12powt
25kg x 12powt
30kg x 12powt
wyciskanie francuskie
20kg x 12powt
20kg x 12powt
20kg x 12powt

+ brzuch i 15 minut na bieżni.

Wrażenia:
Jak widać, brakło dipsów oraz przysiadu. Na pierwszy trening po lekkiej przerwie po prostu nie chciało mi się tyle robić, ale już od następnego pójdzie wszystko
nastepny trening prawdopodobnie jutro, będzie to Pull.


Bulek:
Nie mam ustalonej wagi, chce poprawić wygląd - cyferki nie są dla mnie już ważne Może być tak, że spale troche fatu, załapie lekko mieśnia i będzie waga ta sama, a wygląd lepszy.


zdrowia