mało rosnący biceps

Witam piszę pierwszy raz.
Ćwiczę od 3 miesięcy i nie odczuwam pewnych zmian w bicepsie. Bary poszły, klatka też a biceps tylko 3 cm . Mam 13 lat, 33 cm biceps.
Macie może jakieś dobre metody na tą partię mięśniową? Proszę o odpowiedź pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 72

Wzrost: 171

Cel treningowy: Nabranie siły i rzeźby, zdrowie

Staż treningowy na słowni: 3 m-ce

Uprawiane inne sporty: Tylko kulturystyka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Białko

napisz za 3-4 lata, a teraz kup sobie karnet na basen
lecz jeżeli chcesz być potężnie rozbudowany zacznij ćwiczyć judo(zapasy)

Zapisz sie lepiej na jakis Sport Walki.Lepiej na tym wyjdziesz