jedzenie po treningu o poznej porze

Witam bracia z sfd
mam takie nurtujace mnie pytanie, bardzo dla mnie wazne
ogolnie to szkole mam na popoludnie, cwicze gdzies o godz 19 do 21, 21-30 na treningu pije carbo, do tego banan zaraz po, takze glikogen i ogolnie ww uzupelniam na bierzaco.
Spac chodze zazwyczaj ok 23 30- 0;00 i tu pytanie : czy o godzinie ok 22, jak dopiero jestem w domu i zdarze zrobic cos do jedzenia - ryz i mieso mam jeszcze jesc ten posilek czy wystarcza samo carbo + odzywka bialkowa ktora spozywam w szkole, ew moglbym to zamienic
jedzac tak na krotko przed snem, zdarza sie przetrawic to wszystkie rzeczy i nie zaleje mnie?: D jesc smialo czy juz nie opychac sie tak na noc co myslicie?

noramlny posiłek po treningowy jeśli masz wyliczone nie zaleje Cię

nom, mam wyliczone właśnie z tym posilkiem ale, chodzi mi bardziej czy organizm zdarzy to przetrawic przed snem i w ogole, bo zawsze balem sie poznego jedzenia, zeby to w tluszcz sie nie zamienilo potem, nie ma z tym problemu nawet na krociutko przed snem jesli ma sie wyliczone?

tak nie ma problemu musisz dostarczyć po treningu paliwo ww możesz dać o niskim ig i minimalnie mniej dołóż za to do śniadania pozdr