dieta podczas szkoły

Witam!
podaje ogólny zarys diety bez szczegółowych wyliczeń.. nakierujcie mnie :>

7.00.jajko na miękko +owsiane z mlekiem z rodzynkami
8.00-16.30.3 do 4 bułki razowe każda z filetem z kurczaka +banan/jabłko
17.00-obiad
18.00trening
2x banan po treningu
19.00-20.00tunczyk z makaronem/ryzem
wieczór-serek wiejski

czytaj mój temat w linku w podpisie i przedstaw dane o sobie bo my tu nie wrozmy

16lat
staż -kolo roku
waga 65,a chce dobić do 70 póki co,

zień tą diete bo to nawet tego nie przypomina nie można tego oceniać