Co najlepsze na chudnięcie

chciałbym schudnąć z 75 gdzieś tak do 65 kg.i takie pytanie: jak to zrobić. oczywiście sposoby"domowe" raczej bo nie mam dostępu do basenu ani siłowni.słyszałem np że przy bieganiu się chudnie ale dopiero po 30 minutach biegu.Oczywiście chodzi tez o to aby bylo zdrowo.A i jeszcze skakanka jakaś,steperek(mieszkam w domu 1rodzinnym i zamiast steppera skaczę na schodek )A jeśli chodzi o dietkę to nie jakaś kopenhadzka czy coś w tym stylu,bo nie mam możliwości:chodze do szkoly i np mama nie będzie specjalnie dla mnie jakiś ekstrawaganckich posiłków jeść.więc jeśli chodzi o dietę to: co jeść,czego nie jeść,co ile jeść etc.

Peace

mniej żreć

yyy oprócz;/

to nie ma takiego chudnięcia :>

Laugh Out Loud

biegać po 30 minut? a skakanka ile i obunóż z jednej na drugą ile i co ile i po ile

Co ten temat robi w zdrowiu? Mógłby ktoś przenieść do odchudzania?

Policz sobie ile kalorii zjadasz dziennie i je ogranicz. Co do biegania - może spróbuj interwałów?