kondycja i siła

Mam ponad rok czasu na wyrobienie sobie bardzo dobrej kondycji i siły. Czyli chce przebiec 1 km w ciągu 5 min i podciągnąć się na drążku 20 razy ( z moja teraźniejszą kondycja nie przebiegnę w ogóle tego kilometra i nie podciągnę się ani raz ze zwisu ). Wiem że to jest trudne do osiągnięcia. I prosiłabym o ćwiczenia raczej w domowych warunkach oprócz biegania. Jeśli wybrałam zły dział to przepraszam ale jestem tu 1 raz ;)

Skoro nie możesz przebiec 1km, zacznij od szybkich spacerów,potem stopniowo wprowadzaj marszobiegi.Przebiec 1 km w 5min to moim zdaniem żaden wyczyn,a w rok czasu bez problemu powinnaś to osiągnąć,oczywiście stosując regularne treningi.W kwestii drążka, no tu również trzeba po prostu ćwiczyć.Najgorzej jest zaliczyć to pierwsze podciągnięcie, potem kolejne powinny być tylko i wyłącznie kwestią czasu.Jeśli nie masz drążka to go kup( najlepsze ćwiczenie podciągania to podciąganie). A tak jeszcze z ciekawości, to do czego potrzebne Ci to bieganie i podciągnięcia? Czyżby start do jakiejś szkoły wojskowej?

Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-09-29 20:00:40

Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-09-29 20:06:11

dziękuje :) Strażackiej

No to życzę powodzenia

dzięki