Wybór Odpowiedniego treningu FBW or HST

Wiek - 31
Wzrost - 167cm
Waga - 66
suplementy - BCAA+
Mam złożone pytanie dotyczące rozpoczęcia kolejnego treningu z którym nie do końca mogę sobie poradzić. Jestem po treningu wydolnościowo krążeniowym okres 2 mcy, i aktualnie jestem po 1 tygodniu roztrenowania w którym mam przerwę od siłowni. W kolejnym tygodniu chcę już powoli ćwiczyć. Po roztrenowaniu chcę rozpocząć cykl na masę z I cyklem kreatynowym (monohydrat) i tutaj pojawia się dylemat.
Nie wiem jaki trening będzie dla mnie najodpowiedniejszy ? SPLIT odpada, zastanawiam się nad FBW lub HST.
Bardziej skłaniał bym się w stronę FBW tylko znów dylemat który rodzaj? 5x5; 15-10-5 czy zwykły ?
czytałem wszystkie podwieszone na temat treningów ale mam troszkę mętlik w głowie.
Dodam jeszcze że nie mam zbyt dobrze rozwiniętej siły i pracuję raczej na małych ciężarach więc układanie progresu dla 5x5 lub 15-10-5 może być dla mnie kłopotliwe w doborze ciężarów.
A jeśli zwykły FBW i np przysiad 3s (powtórzenia 12-10-8-6) to robiąc 3 serie powtarzam 12-10-8 i analogicznie na inna partię jeśli mam 2 serie to robię 12-10 ?
Jeśli wybiorę wyżej opisany FBW to jakie roztrenowanie zastosować pod tym kątem ?
z góry dzięki. pozdr

Zapomniałem dodać że mój staż treningowy na siłowni to 10 miesięcy

Nie ma ekspertów w tym temacie ?

Czegoś nie rozumiem... Coś jest nie tak z tematem ? za mało szczegółów czy w czym jeszcze tkwi problem że osoby znające się na treningach nie są chętne odpowiedzieć ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Czy można to teraz jakoś wyedytować czy muszę założyć nowy temat ?

Wklejaj WSZYSTKO nt swojego treningu w tym.

Niestety już założyłem nowy więc prosił bym o usunięcie tego wątku. dzięki