carbo

witam tak napisałem do działu obslugi sklepu sfd i tam spytałem o carbo i dowiedzialem sie ze to cukry proste i nie nalezy ich spozywac 'na obiad' no ale nie chciałem zajmowac wiecej czasu wiec spytam na forum :)
otoz czy carbo nadaje się tylko i wyłącznie do spozycia po treningu?
w ogole nie opłaca sie go szamac przed treningiem/w dzien nie treningowy?

qaha i pytanie nie dotyczy tylko carbo ale tez gainerów
czy w takim gainerze tez sa tylko cukry proste? czyli wypada jest tylko po treningu?

tak, najlepiej po treningu, carbo szczegolnie, gainerem czasem mozesz zastapic posilek, jak nie masz mozliwosci czegos porządnego ugotowac, w lepszych gainerach węgle nie pochodzą głównie z cukrow prostych, przejrzyj oferte sklepu sfd i zobacz

pozdr

Tak, carbo zawiera sporo cukrów i najlepiej (wedle potrzeb!) jest pić go przed, w czasie oraz od razu po treningu. W ciągu dnia odradzam, chyba że masz braki ww, ale wg. mnie jest trudno nie spełniać zapotrzebowania na ww z normalnych posiłków (kasza, ryż, makaron, ciemne pieczywo) w ciągu dnia.

skupmy sie głównie na porze po treningowej....

no wlasnie ja mam wieksze problemy z dostarczeniem wegli gdyz mam problem z jedzeniem ;D jem duzo ale ze waze duzo powinienem jesc jeszcze wiecej a jem tak
sniadanie 90g owsianki
II posilek jakies 4 bulki/kromy chl***a
III posilek 100g ryzu/kaszy
IV posilek 100g makaronu
V posilek (juz kolacja) bula :( moze zastapic 50 g ryzu??
VI posilek to juz biały ser z odzywka
czyli 3 posilki mam gdzie mam duzo wegli ale reszta do bani niestety i wlasnie przydalyby sie wegle w prochu

gładko wchodzi makaron wypróbuj lub brązowy ryż nie polecam carbo w ciągu dnia