Riddicks
Witam.
Chciałbym spytać o skuteczność treningów podciągania na drążku, czy ktoś może próbował, który lepszy.
Jak narazie podciągam się nachwytem 5-6 razy... Cel to ok 25, czas nieokreślony.
1. http://www.podciaganie.pl/
Tu jest rozpiska treningów w zależności od liczby max podciągnięć więc mi to odpowiada, ale nie wiem czy trening będzie dobry, słyszałem, że syf, chociaż kiedyś robiłem trening z "poniżej 4 podciągnięć" i jakaś mała poprawa była...
2. Plan Amstronga
Ten plan chciałem spróbować od przyszłego tygodnia, ale nie wiem czy dam radę skoro tylko 6 razy się podciągnę.
3. Plany znalezione przeszukując forum, to jest 3 razy tygodniu podciąganie. Tutaj nie wiem ile, 3 serie po max czy jak. Wolałbym Amstronga jak dam radę.
Chciałbym spytać o skuteczność treningów podciągania na drążku, czy ktoś może próbował, który lepszy.
Jak narazie podciągam się nachwytem 5-6 razy... Cel to ok 25, czas nieokreślony.
1. http://www.podciaganie.pl/
Tu jest rozpiska treningów w zależności od liczby max podciągnięć więc mi to odpowiada, ale nie wiem czy trening będzie dobry, słyszałem, że syf, chociaż kiedyś robiłem trening z "poniżej 4 podciągnięć" i jakaś mała poprawa była...
2. Plan Amstronga
Ten plan chciałem spróbować od przyszłego tygodnia, ale nie wiem czy dam radę skoro tylko 6 razy się podciągnę.
3. Plany znalezione przeszukując forum, to jest 3 razy tygodniu podciąganie. Tutaj nie wiem ile, 3 serie po max czy jak. Wolałbym Amstronga jak dam radę.
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
