MajkeL771 /...Cofanie się z drogi jest cechą słabych...

poto ze kazdy posilek powinien sie skladac z bialka ww +t
okolo treningowo unikamy tluszczy a w szczegolnosci po treni9ngu bo zalezy szybkim dostarczeniu skladnikow odzywczych a jak wiesz tluszcze spowalniaja wchlanianie skladnikow odzywczych
a na kolacje b+t
a z rana masz same wegle i tluszcze wiec jak zapytales co zmienic to ci odp
ale widze ze tuy masz swoj plan i nieprzyjmujesz dobrych rad wiec rob jak uwazasz

zalezy mi na ilosci kcal dlatego staram sie wepchnac gdzies te tluszcze bo wiadomo ze ona sa kaloryczne, moje sniadanie to 19 gramow bialka, 20g tluszczy i 72 wegli, nie wiem dlaczego mowisz ze sklada sie z samych wegli i tluszczy, nie widze sensu dodawania jajek do sniadania jak moj zapas bialka wynosi ok 30gram.Dodalbym troche wegli no i teraz, gdy wywalilem tluszcze z potreningowego to pasowaloby to czyms nadrobic

ale jakie 19 g bialka? z czego? z platkow?
takiego bialka sie nieliczy

bialko to liczy sie z miesa, ryb,jaja, twarogu, odzywki itd pelno wartosciowe a nie z platekni mleka czy czegos tam
i jak ci zaduzo bialka to niemusiosz dodatkowo dodawac tylko pozamieniaj, w jednym ujmij w drugim dodaj
troche kombinowac trzeba

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-05 16:23:07

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-05 16:24:02

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-05 16:24:50

ok dobra rr-28 wygrales xD Dodam jajka, tak z 2, moze 3, ale gdzie dodac tluszcze? 10g to prawie 100kcal, a jak ja mam nadwyzke ledwo 400kcal to bedzie to mialo znaczenie jak odejme czy dodam

musisz sprubowac bo tak ciezko cos powiedziec
kazdy jest inny i na jednego zadziala tak na innego troche inaczej
mozesz tez dac orzechy to jest dobre zrodlo tluszczy i brac sobie do szkoly do tych kanapek i juz problem rozwiazany
kombinuj, staraj dobierac sie tak sklladniki zeby w kazdym posilku bylo b+ww=t tak jak ci wczesniej pisalem w jakich porach co sie daje

rr-28 dzieki za rady, szkoda ze na poczatku sie nie zrozumielismy wszystkich sledzacych moj dziennik informuje, ze moj poniedzialkowy trening bedzie przeniesiony na wtorek, bo od paru dni nie najlepiej sie czuje, a we wt bedzie zawsze lepiej jak w poniedzialek.Cholera, szkoda, drugi trening w dzienniku i znowu będzie przeniesiony, tym razem z powodu przeziębienia Ogólnie to dobrze się czuję gdyby nie nadmierny kaszel i katar.Mam nadzieję że szybko mi przejdzie, od jutra miałem zacząć cykl to znowu musze czekać

majkel dzieki za pomoc w ulozeniu planu..zdrowia..pzdr

zdrowiej zdrowiej

ps. pisales w dzienniku jaki masz problem z klatką?

dziekuje A właśnie nie pisałem, ale teraz dam linka do fotek to zobaczą i pomogą mi powiedzieć, czy to lipo czy gino

Oto moje fotki:
http://img837.imageshack.us/i/sfd1f.jpg/

od razu mówię że zdjęć jest 7, jak ktoś jest pierwszy raz w imageshacku i nie wie gdzie reszta fotek to na górze po prawej jest napisz "nastepne".Pozdrawiam