dużo siły brak wytrzymałości

witam
na forum jestem nowym użytkownikiem i prosze was o pomoc.
Trenuje juz równy rok na siłowni a konkretnie z naciskiem na klatke piersiową , jestem w-ce mistrzem polski do lat 16 w wyciskaniu leżac i trenuje z trenerem ale nie o to chodzi . trenuje 3 tydzien po przerwie wakacyjnej i wogole nie mam wytrzymalosci i nigdy nie mialem jako takiej , mam 15 lat rekord 120 ale powrot do formy narazie to 110 na tą chwile , i schodząc z cięzaru 110 na 90 udało mi sie wycisnąc tylko 3 razy , zszedlem na 80 i tylko 5 razy , przed wakacjami 90 było 10 razy max . niewiem co jest wogole zebym az treningu nie mogl zrobić . i czuje kłucie jakby między pod pacha a klatka piersiową jakby w takim sciegienku .
bardzo prosze was o pomoc , mimo ze mam trenera zmartwilem sie tym.
z gory dziekuje i sorka ze sie tak rozpisalem ale staralem sie wytlumaczyc wszystko jak moglem

zadbaj o rozgrzewke i zobacz co z tym kluciem czy dalej bedzie

a co do wytrzymalosci to wejdz na wieksza liczbe powt i zmniejsz ciezar

szczerze nigdy nie moge dobrze sie rozgrzac, nie czuje sie byc dorze rozgrzany i moze to i glupie co powiem ale niewiem jak sie porządnie rozgrzewac zeby było git , przy opuszczaniu sztangi czuje takie naciagniecie z lekkim bólem i przy wyciskaniu w gore jest lekkie kłucie , dekoncentruje mnie to jakby i boje sie ze cos mi pierdyknie i bedzie po , strach w psychice

trener mowi ze przy 120 powinienem wyciskać 100 conajmniej 6 razy a ja dzis 3 i dupa idąc w góre , i 90 idać w gore bylo 8 i nic nie boli a przy zejsciu 90 3 razy i bol

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

poczytaj

dzieki bardzo

a jeszcze jedno pytanie , co powoduje ten bol , to jakieś sciegno czy cos??

az sie boje cwiczyc

to moze okreslic lekaz albo ty dokladniej

moze byc jakies sciegno

to bol jest w tym miejscu

no to pewnie sciegno

dobra rozgrzewka i powinno przejsc a jak nie to trener powinien wiedziec lepiej bo lepiej zna twoje cialo