Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam

Mam pytanie odnosnie co brac na redukcje a pozniej na mase ? dostalem kilka nastepujacych odżywek :

Olimp kreatyna MAGNA POWER 120k
OLIMP VITA-MIN PLUS 30k
TREC BCAA POWDER 400g
TREC TAURINE 900 120k
OLIMP TOP MAS 1 KG BO BYLA UZYWANA ALE JEST JESZCZE ZDATNA DO SPOŻYCIA
BIOGENIX CARBO OKOLO 3 KG ROWNIEZ UZYWANA LECZ NADAJACA SIE
ARGI POWER 60 KAPS
HMB NIE WIEM JAKIEJ FIRMY OKOLO 20 KAPS
MAGNEZ + WITAMINA B6 15 KAPS
Venom 3.0+ globaly 90kaps

Mianowicie nie wiem co i jak polaczyc zeby byly jak najlepsze efekty oraz co i jak kiedy lykac bo z tego co wiem to bcaa nie wolno laczyc z bialkiem... moglby mi to ktos rozpisac w dobry sposob zebym nie bral na "pałe" ?

Cwiczylem pol roku do czerwca i niestety zlapala mnie przepuklina :( Waga 85kg wzrost 186 reszty wymiarow nie znam lecz od poczatku roku do dnia dzisiejszego mnie obtluszczylo... chcialbym sie na poczatek tego pozbyc po czym przybrac poniewaz strasznie sie zle czuje z tym co widze....:( Z rozmowy z lekarzem wynika jasno ze moge juz zaczac cwiczyc... zamierzam zaczac od wprawienia sie na nowo przez 1-3mc 3xtyg siłownia ogolno-rozwojowo na wszystkie partie do tego areoby okolo 40 min 5xtyg sobota i niedziela dych.
Po ogolnorozwojowym chce wrocic do HST z ktorego jestem strasznie zadowolony :)

Dieta ?? hmmm nie licze kalorii wegli bialka i tluszczy ale jem z glowa... okolo 4-5 posilkow zaleznie od dnia przykladowo :
sniadanie 8:00 2 kromki razowego + 2 jaja na twardo + 2 plastry zoltego sera (owoc/warzywo na kanapki)
drugie sniadanie 11:00 2 kromki razowego + serek wiejski (owoc/warzywo na kanapki)
obiad 1 i 2 (robione na raz jedzone na dwa :) ) : 200g ryzu + tunczyk w oleju z biedronki odsaczony + ogorki gruntowe (4szt srednie), jogurt pitny danon 1 l

kolacja twarog+oliwa z oliwek 1 kromka razowego do godz 20



Z gory dziekuje i pozdrawiam

chcesz zrobic redukcje nie liczac b/w/t w diecie?

niemozliwe ?

Mam ulozyc konkretna diete, i dopiero wtedy myslec o suplementacji ?


Chcialem wykorzystac suple z racji iz za darmo a nie pomyslalem o konkretnej diecie ...

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-01 20:59:51

no moze i mozliwe, ale i glupie troche, bo mozesz tracic sporo na wadze, ale beda i to miesnie.

lepiej diete ulozyc

przy ulozonej diecie bedzie lecial w wiekszosci fat zamiast tm ?

mam rozumiec ze narazie bez suplementacji bo sama dieta przyniesie oczekiwane efekty tak ?

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-01 21:04:34

dokladnie

tak tez myslalem hehe no to nic dziekuje bardzo za odp stawiam piwko hehe i spadam do dzialu odzywianie :) cya