Cytocell + Shotgun + No Xplode

i jesczze jakie cwiczenie na klatke moge dolozyc? robie dodatkowo na skosie poniewaz dobvrze mi idzie to na gorne miesnie klatki piersiowej, i razem z rozwojem miesni klatki piersiowej robi mi sie przerwa miedzy gorną a dolną czescią, tam tez jest jakis miesien, piersiowy mniejszy o ile pamietam z biologi :D

Na plecy to dla mnie priorytetem jest martwy ciąg i podciąganie na szerokim, do tego dorzucam "wiosłowanie" sztangą.
Klatke obecnie robie tak mniej więcej tym planem do którego Ci link podałem.

ale faktycznie ciezko mi bedzie wpasowac ten trening, moze w zimie jak ebde mial wiecej czasu, a narazie zostane na wyciskaniu lezac pplasko, po skosie i rozpietkach...
btw jak się edytuje posty ? :D

nad postem masz godzine wysłania a dalej po prawej obrazek (kartka a na niej ołówek) kliknij na ten obrazek

mam ejsczze zakupione carbo, ale po treningu mam jzu bcaa i cytocell, wiec neiwiem czy dodawac carrbo po treningu, a co myslicie o popijaniu carbo w trakcie treningu?

ile czasu zajmuje ci trening?

okolo poltorej godzinki

to carbo na treningu zbedne

to kiedy stosowac? mam 4kg zapasu :D

glownie po treningu tylko
no i w razie czego jak brak ci wegli w diecie.