Pomoc w treningu

Witajcie!
Chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego "na rzeźbę". Dopuszczam suplementację ale nie za drogo. Na siłownie mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu.

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 183
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na słowni : Od roku, lecz bez jakiejś regularności
Uprawiane inne sporty : Kick-boxing około 3 - 4 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na siłowni
Dieta : Staram się jeść małymi porcjami co 3 godziny około 6 posiłków dziennie, zredukowałem ilość węglowodanów
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak

A o jakich treningach myślałeś?

Słyszałem coś o redukcji, zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuczowej i wyrzeźbieniu się, dodam że jestem endomorfikiem

Jeżeli chcesz się zredukować to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Możesz o tym poczytać w dziale odżywianie i odchudzanie.