1 w życiu rozpiska diety-powołuję się na Wasz profesjonalizm-proszę o sprawdzenie

Każdy jest inny. Nie ma jednoznacznego poziomu BTW, by powiedzieć, ze na nim każdy może chudnąć. Inni chudną na wysokich ww, inni nie.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-23 05:17:04

2 dni w tygodniu czasem wypada tak, że mam bez treningu-czy w te dni mam jeść tak jak w dni normalnie treningowe? (u mnie wychodzi to m/w 2000kcal)

To 2000 kcal , które mi wyszło na mojej redukcji-to mi się wydaje naprawdę dużo jedzenia-czy mogłabym zejść do 1700? Generalnie mój metabolizm zawsze był wolny, a teraz obawiam się żeby przy takiej ilości kcal nie przytyć ani też nie pozostać bez żadnych efektów. Co prawda dopiero zaczynam- ale wolę podzielić się tą obawą i za dużo nie kombinować sama

To w dni bez treningu zrób sobie 1800kc ;)

jestem po pierwszych dniach redukcji-póki co-chyba opornie to idzie
ustalone mam:
B 2,1
T 0,8
W 2,8
tutaj czytam w podobnym temacie, że dla endomorfika lepiej dać więcej tłuszczy kosztem węgli-ile max tłuszczy mogę przyjmować?

jest tak:
3x 45min siłownia
4x 45min aeroby (rower i basen)

przed chwilą naczytałam się o HIIT-ach-czy powinnam zmienić trochę trening i dodać HIIT? Co o tym uważacie ?

Dlaczego opornie idzie?
I dlaczego chcesz zmieniać?

Ważyłąś i mierzyłaś się przed- i po- ?

tzn. cały czas staram się dużo czytać na temat diety i treningu na redukcji-niby więcej się wie, ale też większy mętlik w głowie-co dobre-co lepsze itd.
czyli póki co, jakiś czas pociągnę to co mam-wtedy ewentualnie na podstawie efektów zacznę eksperymentować troszkę. Ale tak jak pisałam wcześniej mam 2 dni gdzie nie mam czasu na trening więc wtedy HIIT pasowałby mi-na moje lepsze to niż nic nie robienie-nie wiem czy dobrze myślę?

Wcześniej pisałaś:
3x 45min siłownia
4x 45min aeroby (rower i basen)

więc jak jest? Powinnas mieć przynajmniej jeden dzień wolny.

tak-tylko że najczęściej jest tak że siłowe i aeroby robię w ten sam dzień-tj. najpierw siłowe a po nich od razu wsiadam na rower (2 dni w tyg. takie to norma czasem 3)

Ale mam nadzieję, ze nie robisz az 45 minut aerobów po treningu siłowym