Skośne mięśnie brzucha - ABS 2

Od 2 dnia ćwiczę "Legendarny abs 2" i zastanawią mnie pewna kwestia. Pozwolę sobie zacytować

"Z powyższych ustaleń wynikają 3 zasady do uwzględnienia przy ustalaniu prawidłowej kolejności ćwiczeń:

1. Wystrzegaj się ćwiczeń angażujących mięśnie lędźwiowe i wymagających ułożenia ciała pozwalającego na wygięcie grzbietu.
Z zasady tej wynika odrzucenie wielu standardowych ćwiczeń
tradycyjnie używanych dla wzmocnienia mięśni brzucha. - Ok rozumiem

2. Pracuj nad dolnymi mięśniami brzucha przed górnymi. - Hmm to tez rozumiem, np ćwiczenia z podnoszeniami nóg, tak jak jest to w każdym zestawie ćwiczeń.

3. Pracuj nad mięśniami skośnymi przed górnymi. - a to co??
Tak więc, wszelkie ćwiczenia mięśni brzucha należy zgrupować
w następującej kolejności:
na początku ćwiczenia głównie oddziaływające na dolne mięśnie brzucha, następnie ćwiczenia oddziaływające na mięśnie skośne brzucha i na koniec, ćwiczenia oddziaływające na górne.

Co do 3 pkt, ktoś mi powie, czemu piszą inaczej, a podają zestawy inaczej ułożone? Chyba że jestem ślepy, bo ćwiczenia skośne brzucha, widzę tylko w ostatnim poziomie.

a ostatnie 3 na dole?

?
chodzi mi o to ze 8 poziomów jest bez ćwiczeń skośnych mięśni brzucha a tylko w ostatnim sa one uwzględnione (te ćwiczenia na skosy)