Przerobienie treningu

Witajcie. Czy mógłby mi ktoś pomóc zmienić plan treningowy?
Chodzi mi o to, że nie chcę ćwiczyć na nogi (Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki.) z tego względu, że nogi mam mocno umięśnione.

Także proszę o dobranie mi jakiś ćwiczeń w ten 3 dzień, tak aby pasowało wszystko do reszty planu.

I zastanawiam się jeszcze nad tym, czy może zamiast ćwiczeń na brzuch nie zacząć ćwiczyć ABS?

Co o tym myślicie?

Tutaj zamieszczam link do treningu:
http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html 

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Pokaż reszte planu.


Pzdro

No pokazałem go w linku powyżej ;)
Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile.
Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna).
Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie.
Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, że trening który podalem w linku jest dobry, z tym, że bez ćwiczeń na nogi (wcześniej biegałem, grałem w piłkę nożną i nogi mam wystarczająco masywne, aż zbytnio). No i nie wiem, czy wykonywać te ćwiczenia na brzuch, czy wziąć się po prostu za ABS'a dodatkowo.

Pozdrawiam

Nogi być muszą.

Masz jakieś przeciwskazania medyczne np. wada postawy ?

Na twoim miejscu to ja bym jakieś FBW sobie zrobił.


zdro

Nie mam żadnych przeciwskazań, tylko uważam że jest mi to niepotrzebne.

Ale nogi to połowa ciała.

Ankiete uzupełnioną do nowego postu.


Pzdro

Tak, tylko chodzi o to że ja mam nogi mocno umięśnione, ponieważ grałem wcześniej w piłkę nożną, biegałem, chodziłem na taekwondo.
I mam ogromne łydki, dlatego nie chcę już ich powiększać ;)

A za chwile nadgonisz górą ciała i będziesz śmiesznie wyglądał z nogami jak patykami...


https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html


Pzdro

Czytałem to wcześniej ;) Nie chodzi o to, że mi się nie chce tego ćwiczyć.
Ja po prostu mam naprawdę bardzo mocno umięśnione nogi i chcę właśnie nadgonić górę ;)

Plan bez nóg nie to nieporozumienie i jak masz możliwość to muszą być w planie...


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 22:55:22