Pytanie do eskperta :)

Witam ostatnio buszowalem sobie po dziale odzywki i suplementy i teraz zagoscilem tutaj z pytaniem do eskperta

Od jutro najprawdopodobniej zaczynam jazde z dieta ktora tutaj tez przedstawie bo dzisiaj mam juz miec zrobiona i cwicze juz po przerwie ok 2 tygodnie poki co biore suplement o nazwie AMINO 2002 i posilki staralem sie jesc 5/6 dziennie ale czy jesli np jadlem czasem kurczaka i smazone frytki a nie ryz to zrobilem duzy blad? dodam tez ze nie waze za duzo jak na swoj wzrost i nie mam tendencji do tycia a musze przytyc( masa i masa !), wiec waze 63kg i wzrost ok 184. Chodzi mi tu czy robilem duzy blad jedzac cos smazonego czy czasem pozwolilem sobie na cos slodkiego itd.

No i moge jeszcze dodac ze ogolnie trening na silowni mam dobrze i poki co 4x w tygodniu po 1h/1,5h na ktorym pije zawsze 1,5l wody a ogolnie dziennie stara sie pic 3/4 litry wody dziennie :).

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-13 18:00:05

tak ale wyrzut hormonów jest niewielki więc spozywając w ciagu dnia regularnie ww lepszym wyjscie będą złożone o średnim ig

Wiesz, bycie na diecie powodującej przyrost masy mięśniowej, to nie kara za coś żeby nie mozna sobie było pozwolić czasem na jakieś szaleństwo w postaci czegoś tłustego albo słodkiego. W końcu w tłuszczach najlepiej rozpuszczają się substancje aromatyczne nadające smak potrawom. Jeżeli jest ta dieta obłożona solidnym treningiem to nie ma niebezpieczeństwa że hamburger albo czekolada zniszczą cię ;)
Gorzej jeżeli gwałtownie przerwiesz treningi a organizm na dodatnim bilansie azotowym będzie miał nadal duzy dopływ białek, cukrów i tłuszczy. Wtedy można szybko zrobić z siebie balonik :)

Hmm jesli finanse pozwola(a mysle ze pozwola) to na najblizsze 2 lata na pewno bede chodzil na silownie bez picia alkoholu bo palic nie pale. W Polsce nie bedzie mnie na jakies 2 lata wiec jak wroce to na pewno skusze sie ze znajomymi wypic jakiegos browarka ale na silownie mam zamiar chodzic tyle na ile zdrowie mi pozwoli :)

I wlasnie lepiej zjesc banany po treningu czy przed i ile 1 czy 2 i po jakims czasie wtedy i czy moge tak codziennie ;)? Bo o innych owocach to nie wiem ale tu gdzie jestem mam duzyyyy wybor ;) wiec jak cos to tez piszscie na ten temat ^^

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-13 18:13:49

Hmmm, banany na tle innych owoców zawierają dużo białka, to prawda. Ale chyba nie aż tyle żeby pokryć zapotrzebowanie na białko po treningu.... Jednak zanim organizm strawi to białko roślinne, musi wytworzyć odpowiednio dużo enzymów (które też są białkami) żeby to strawić. A z definicji białko zwierzęce jest lepiej przyswajalne niż roślinne. Cały sekret polega na tym, że bezpośrednio po treningu, organizm potrafi wchłonąć duże ilości aminokwasów. Są one o wiele łatwiej dla niego dostępne jeżeli pochodzą z białek zwierzęcych. Zanim organizm rozłoży pół kilo bananów, zajmie mu to tyle czasu, że mięśnie zaczną wyłapywać swoje zapasy żeby odbudować swoją strukturę. Ogólnie: Banany tak, ale nie bezpośrednio po treningu, bo aminokwasy z nich trafiaja do mięśni ze zbyt duzym opóźnieniem.

Bo wiesz ogolnie biore AMINO 2002 330 Tabletek z czego z ok 270 mi jeszcze zostalo i biore tak, ze po sniadaniu 3 po obiadku 3 i po kolacji 3 ( co nie znaczy, ze jem tylko 3 posilki dziennie) na suplementach polecali mi aby zamiast po obiedzie to dac po treningu 3 ale nie wiem czy warto teraz to zmieniac co o tym myslicie :)?

Mieli 100% racji :)

Czyli od jutra zamiast po obiadku dawac juz po treningu tak :)? I jak z tym bananem ile czasu po treningu wpylic i 1 czy 2 :)?

Coś mi tu śmierdzi małpami ;)
100g bananów to troche ponad 1g białka (1,1 - 1,4). Przez cały dzień kilogram to i tak było by za mało żeby banan mógł robić za suplement...

Ja to rozumiem :) wiec pytam sie czy zmienic te 3 tabletki zamiast po obiadzie to po treningu tak jak pisali w suplementach czy nie jest po prostu jeszcze za pozno:) a banany po prostu lubie jesc xD...

Lepiej te aminokwasy się wchłoną bezpośrednio po treningu.

Oki wiec 3 po sniadaniu 3 po treningu 3 po kolacji to od jutra tak zaczne :).
A jakie jeszcze sa sposoby na szybsze przytycie ? Tylko mi tu w sumie chodzi o czysta mase miesniowa wiec pewno Silka + dieta i tylke tyle heh :)