wakacyjna wytrzymalosciowko-silowka

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 20
3) waga/wzrost 183 cm/80-81 kg
4) staż treningowy 4
5) cel cyklu wytrzymalosc z sila z mala redukcja/zachowaniem miesnia
6) stosowane już wcześniej suplementy stary storm,mono,tcm,cell pump,clout
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od popijam jedynie bialko, witaminy
9) ilość dni wolnych od kreatyny poltora roku bez kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,8-2/3/1-2 dieta trzymana b. dobrze
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

coz,
teraz mam wolne miesiace do wrzesnia bez bjj/mma/boksu
postanowilem troche zwiekszyc w tym czasie sile i wytrzymalosc.
trening mam ukierunkowany pod ten cel.

diete wspomagam bialkami, witaminy stale wcinam
co do kretki myslalem nad green magnitude
do tego bcaa tst porcja przed i po treningowo
jestem endo, kiedys mialem problem z estrogenem, wiec tluszcz zalewal mnie latwo, teraz musze uwazac na wegle
do tego myslalem scorch przed treningowo i kofeine z activlab badz kaizena z 1-2 tabs przed trn.
podczas treningu pije activ iso

myslalen nad beta alanina przed 3 miesiace stala dawke
moze jakies propozycje/sugestie? aakg badz tym podobne?

bede bardzo wdzieczny za pomoc

Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-07-22 22:49:03

Dobrze sobobie to rozplanowałes
AAKG przed treningowo + GM po treningowo + dieta + trening i bedzie elegancko
Specjalista od Beta-alaniny jest TomQ wiec co do tej kwestii sie nie wypowiadam
Ew kofeina przed treningowo z AAKG

rano i po treningu GM.
Beta Alanine myslalem, zeby dorzucic tak ok. po miesiacu przyjmowania GM, akurat kiedy GM sie skonczy to BA sie zacznie rozkrecac.
Mysle nad Scorch i AAKG, czy przy tej suplementacji co juz bedzie czy nie potrzebne.

Zapomnialem dodac, ze aeroby wale 30 min w nie treningowe, wtedy tylko porcja przed trn BCAA.

Dobra, potrzebuje odpowiedzi na pytanie:
Kupuje
Beta-alanine
+ TCM w porcji ok 6 g dziennie (zwiekszyc czy zostawic?)
+ Kofeina
+ ... i tu dylemat przy BCAA ( czy Purple Wraath czy BCAA KAIZEN 5000 + xtend maly )

dodac cos ?

Robisz cykl 8 tyg czy stała suplementacja kreatyna?
Jak masz hajs to PW jesli nie to połaczenie BCAA Kaizena i Xtenda tez bedzie ok.
Do tego standardowo witaminy, omega3, magnez, cynk.