Zrzucenie brzuszka

Witajcie :)


Treningi moje o ile to można nazwać treningami są jedynie podnoszeniem kilkudziesięciu kilogramów każdego dnia na sztandze. Klatka powoli się formuje ale brzuszek jest duuuuuży ;) Chciałbym zrzucić trochę kg: wzrost 186 waga 84 kg :)

ułoż diete, trening , wypełnij ankiete to bedzie o czym rozmawiać

Oprocz diety od razu mozna zobaczyc zależnosc:

Cwiczać klate spalasz jakis tam tłuszcz...ale pomysł o ile wiecej byc spalał gdybys wiczyc NOGI, plecy, rece, barki...i uprawiał aeroby. Tłuszcz spala się z całego ciała więc cwicząc klatke moze wykorzystujesz te 5% spalania tłuszczu...nie doczekasz się tą drogą na dobry brzuch.

no tak, dlatego też ja jako żółtodziób w tej dziedzinie proszę was - osoby które w większym lub mniejszym stopniu znacie się na tym o pomoc :)

Ale w czym mamy Ci pomóc jak nic nie napisałes prócz tego ze "chciałbyś". Nikt Ci nic nie ułoży ...samemu trzeba